我們常說“心臟健康， 你才是真的健康”。 這句話演變於二十年前世界衛生組織提出的口號“你的心臟就是你的健康”。 它提醒人們注意保護好心臟這一重要器官。
儘管心臟的體積很小， 但它的收縮和舒張主宰著血液的流動， 全身各器官所需的氧氣和營養物質又全靠血液來供給。 因此， 只有心臟健康有力， 才能使血液流動到全身各器官， 使機體發揮正常的生理功能崐。
然而， 心血管病每年要奪走世界上1200萬人的生命。 在許多國家中， 心血管病占了死亡原因的首位， 因此， 預防心臟疾病， 已經成了人們追在眉睫的問題。 那麼怎樣才能增強心臟功能呢？
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關於怎樣增強心臟功能， 專家們的建議是：
一、參加力所能及的體育鍛煉。
調查表明， 平時不愛運動者， 其心臟要早衰10─15年，
二、避免情緒激動。
人的情緒過分激動， 如暴怒、大喜、哀傷等， 都會引起血管收縮， 血壓升高， 心跳加快， 從而增加心臟負擔。
三、控制好飲食。 肥胖會招致高血壓和動脈硬化， 暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞， 有些猝死病人， 往往是飽進晚餐之故。 因此要講究飲食有節， 提倡吃七、八成飽， 同時要少吃各種動物脂肪， 多吃新鮮蔬菜和水果。
四、飲食宜清淡。 食鹽過多能使血壓上升， 使血液粘度提高而增加心臟負擔。 因此， 正常成人每日進鹽宜在6～8克， 對心臟功能不全的人， 進食鹽則不宜超3～5克。
五、增加鎂元素的攝入。 鎂元素能阻止膽固醇的合成， 抑制神經的興奮性， 維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。 人體缺鎂， 可導致心動過速， 心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化， 故鎂元素有“心臟保護神”的美稱。
六、適當吃肉。 每週吃紅色肉類(如豬肉、牛肉、羊肉等)不得超過2到3次， 吃動物內臟(肝、心等)不超過一次。 另外， 最好每週食兩次海產品， 因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀， 能降低血壓， 而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。
七、規律生活， 避免勞累。 人體過度勞累不僅有損健康，
通過與小編的共同學習， 我們知道以上7中方法是我們日常生活中最為常見， 也最為容易遵循的心臟養生方法， 希望今天的內容能夠對您所有説明。
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