保持健康其實與事業、家庭一樣， 也需要經營。 更年期的女性養生有訣竅， 掌握了養生的小竅門， 就可以讓你輕輕鬆松應對惱人的更年期。 那麼， 更年期女性養生方法有哪些？
1、生活要有規律， 精神保持樂觀
更年期養生首先要保證生活有規律， 要注意勞逸結合， 保證充足的睡眠， 中午最好有半小時的午睡。 另外， 還要注意保持精神樂觀， 心情要愉快， 可時常聽聽音樂、寫寫字、養養花等， 以分散注意力， 減少煩惱。
2、居住環境舒適， 增進身心健康
更年期養生與所處的環境也有很大關係， 應該保持居住環境安靜舒適， 室內空氣清新， 房間整潔有序， 這些有利於人心情舒暢， 增進身心健康。 房間應保持乾燥， 因為潮濕環境易導致寒濕入侵機體， 加重更年期症狀。 此外， 在炎炎夏日， 室內空調不要開得太低， 以25℃為宜， 謹防患空調病。
3、衣著寬鬆合體， 保證氣血流暢
女人更年期容易出現潮熱、多汗等症狀，
4、飲食要多樣化， 不可挑食偏食
更年期養生在飲食方面也要加以注意， 保證飲食的多樣化， 不可挑食偏食。 更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等， 如身體有病， 可結合病情適當吃些藥物。 平常還應多吃豆類製品。
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種， 主要存在於豆科植物中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。 由於是從植物中提取， 與雌激素有相似結構， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素， 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷， 改善皮膚水分及彈性狀況， 緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆， 使女性再現青春魅力。