更年期， 對女性來說， 是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 在更年期， 婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。 多數婦女能夠平穩地度過更年期， 但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大， 被一系列症狀困擾， 影響了身心健康。 因此， 更年期女性也是需要做好保健的。
更年期女性保健食療方：
1、枸杞菊花茶
原料：枸杞10克， 菊花2克， 長壽茶2克， 山楂2克。
做法：以上四味， 同放在一個大茶杯內， 用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘。 每天當茶飲用， 但一定要慢慢地喝。 可連沖3次。
此方適於更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
2、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒， 冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。
此方適於更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能症的調治。
3、大棗銀耳湯
原料：大棗60克， 銀耳20克， 冰糖適量。
做法：將大棗洗淨， 去核， 銀耳溫水泡發， 去掉雜質洗淨。 鍋內加適量的水， 放入大棗， 大火燒開後去掉浮在上面的沫， 然後改小火煮15分鐘， 再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。 每日一劑， 連服15天。
此方適於更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀的調治。