年輕人機能旺盛， 對營養的吸收也好， 再加上常運動， 一般不會發生骨質疏鬆。 但是中老年人隨著年齡的增長， 骨組織慢慢萎縮， 加上內分泌、代謝功能減退， 蛋白質合成減少等一系列變化都會造成營養不足， 而誘發骨質疏鬆。
那麼更年期女性骨質疏鬆怎麼辦？更年期女性骨質疏鬆吃什麼好呢？
首先， 選擇含鈣、蛋白質高的食品， 如排骨、蛋、豆類及豆製品、蝦皮、乳製品， 還有海帶、海菜、木耳、柑橘等；適當補充維生素D， 或增加日光照射及運動量；多吃蔬菜、水果， 保證足夠的維生素C。
其次， 還要改變日常不良的飲食習慣， 減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量， 同時， 咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失， 所以在日常生活當中應儘量避免。
除了上面必須補充的營養素外， 還應補充其他營養素。 如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品， 因為硫能使骨骼發育得更健康；攝取適量的鈣以滿足人體的需要，
大豆異黃酮是一種與雌激素結構和作用相同的物質， 被稱為“植物雌激素”， 不僅對防治骨質疏鬆有獨特作用， 而且對改善更年期綜合症有良好效果。 清馨軟膠囊中的主要成份就是大豆異黃酮， 可有效補充雌激素， 調節骨代謝， 增加骨密度， 對更年期女性作用重大。