有很多骨質疏鬆患者都認為是缺鈣， 導致骨質疏鬆的原因有很多， 要想治療骨質疏鬆就要對症治療。 飲食輔助治療的效果也很不錯， 補充體內所需的營養物質也很重要， 為大家揭秘生活中五大常見的食物能有效的治療骨質疏鬆。
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質， 如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。 維生素K水準低的人， 跑步時髖骨骨折的概率增加30%。 女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。 雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%， 但是缺鎂會讓骨頭變脆， 更易斷裂。 常人每天攝入400毫克即可。 如果額外補充也有好處， 因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠“活潑”， 其實它們非常“忙碌”， 一直處在不斷的分解和合成過程中。
有益食物：低脂乳製品、無皮家禽肉、魚肉， 各種豆類、豆腐等。
4、維生素B12
2008年的研究表明， 維生素B12攝入不足的人， 骨質更容易流失。 維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水準， 該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯繫。 健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂乳製品。 50歲以上的人最好選擇補充劑。 因為維生素B12不易被老人吸收。
5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀， 能中和酸。 研究也發現， 常吃含鉀多的食品，
骨質疏鬆的症狀：
1、疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症症， 以腰背痛多見， 占疼痛患者中的70%-80%。 疼痛沿脊柱向兩側擴散， 仰臥或坐位時疼痛減輕， 直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇， 日間疼痛輕， 夜間和清晨醒來時加重， 彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。 一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。 老年骨質疏鬆症時， 椎體骨小梁萎縮， 數量減少， 椎體壓縮變形， 脊柱前屈， 腰疹肌為了糾正脊柱前屈， 加倍收縮， 肌肉疲勞甚至痙攣， 產生疼痛。 新近胸腰椎壓縮性骨折， 亦可產生急性疼痛， 相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，
2、身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。 脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成， 而且此部位是身體的支柱， 負重量大， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎， 負荷量更大， 容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 背曲加劇， 形成駝背， 隨著年齡增長， 骨質疏鬆加重， 駝背曲度加大， 致使膝關節攣拘顯著。 每人有24節椎體， 正常人每一椎體高度約2cm左右， 老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 每椎體縮短2mm左右， 身長平均縮短3-6cm。
3、骨折
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折， 脊椎後彎， 胸廓畸形， 可使肺活量和最大換氣量顯著減少， 患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
5、骨密度測量