很多女士都以按摩等外力方法來保持自己的乳☆禁☆房， 但其實增強體質， 以內在的方法固本培元對女士來說一樣重要， 以下給大家介紹幾種豐胸的食物， 讓你的胸部健康成“漲”。
1、谷類
穀類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。 大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。 可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝， 並降低膽固醇。 不可溶性纖維素有助於消化系統的健康， 並預防癌症。 堅果是食物的果仁和果種， 含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。
2、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時， 也獲得抗乳腺癌的物質。
3、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康， 假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，
4、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。 假如天天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
5、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的功效。 而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
6、海帶
海帶是一種大型食用藻類， 對於女性來說， 不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用， 還能輔助治療乳腺增生。 研究發現， 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用， 是由於其中含有大量的碘， 可促使卵巢濾泡黃體化， 使內分泌失調得到調整， 降低女性患乳腺增生的風險。
7、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 因為它們含有豐富的微量元素，
8、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質， 有益於乳腺保健。
9、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 增強身體的抵抗力， 有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，
對癌細胞有較強的抑制作用，
同時能產生干擾素，
提升白細胞，
增強人體免疫功能，
起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富，
含有人體必需的氨基酸，
多種維生素的礦物質，
含硒和豐富的維生素D，
能增強人體免疫力，
有利於預防胃癌和食管癌。