夏天女性補血吃什麼好? 喜歡吃零食的女孩紙看過來!

對於每個女性朋友來說, 月經是家常便飯。 但是每個月都要流失那麼多的血, 如果沒有及時補充回來的話那麼造成的後果就是貧血。 那麼夏天女性該怎麼去補血呢?喜歡吃零食的妹子你們的福音來了, 這些素食可以當零食來吃, 還能補血哦。

葡萄

1.、葡萄

葡萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用, 不但對胎兒營養有益, 也能使孕婦面色紅潤, 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄, 吃葡萄乾也行唷!

2、 番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質, 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它不僅富含各種維生素, 鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。 常吃番茄可補血益神, 使皮膚柔嫩生輝, 臉色紅潤。

3、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫, 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

胡蘿蔔

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素, 它能夠健脾消食、降氣止咳, 並能清除致人衰老的自由基。 胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。

不僅可以為人體提供充足的營養, 還能夠維護眼睛和皮膚的健康。

5、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中, 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之, 全都是補血的優良營養素。

6、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物, 相當推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血料理唷!

黑豆

7、黑豆

助益腎生髓化血, 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

8、藕

藕性溫和, 鮮藕止血, 熟藕補血。 蓮藕, 生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 有口鼻出血的病人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處, 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補血是每個女性都要做的功課, 然而該怎麼去補, 什麼時候該補也是需要好好去斟酌的。 貧血對於女性來說是很可怕的, 其實不僅是女性, 男性也會有貧血的時候, 貧血能引起暈厥、血糖低等嚴重後果, 所以要好好面對貧血。

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