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補血吃什麼好 喝粥補血讓容顏更出色

現代女性既追求身材窈窕, 又想擁有光澤紅潤的容顏, 這是一件頗令人為難的事, 想要身材窈窕, 就得減肥(很多人因而節食以至於貧血);想要容顏好就得補充營養。 那麼好身材與好容顏能否兩全呢?營養專家指出, 若想達到這種理想的效果, 應該把重點放在養血上。 下面給大家介紹幾款養血的粥。

紅棗粥:

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚, 加水適量, 煮熟至稠, 即可食用。

豬肝粥:

取豬肝150克, 洗淨切成小塊, 放入100克洗淨的粳米中, 加適量清水, 並放入蔥、薑、鹽等調味品, 共煮成粥。

雞湯粥:

取母雞1只, 去毛, 剖洗乾淨, 加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯100克, 加洗淨粳米100克, 加適量清水煮粥, 大火煮沸, 小火熬稠即可。

花生牛筋粥:

取牛蹄筋80克, 洗淨, 切成小塊, 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋, 加清水適量煮粥, 至蹄筋爛熟, 米開湯稠為止。

阿膠粥:

糯米洗淨,

入鍋煮熟, 加入阿膠適量, 待溶化後, 加紅糖若干, 即可食用。

菠菜粥:

取連根新鮮菠菜100-150g, 洗淨後用手撕開, 粳米100g, 放入砂鍋, 加水800毫升, 煮至米爛湯稠, 即可食用。

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