“氣血能滋養五臟， 保持健康， 更能由內滋養皮膚， 讓面色紅潤有光澤！可以說氣血就是女人的命根子！千萬要重視調理氣血， 別拿補血不當回事兒， 年紀輕輕就長皺紋， 長斑、氣色差， 月經不調、經常愛生病， 頭暈乏力跟老年人似的， 早早變成黃臉婆， 那可真能老掉渣！”女性出現身體發胖， 色斑， 眼袋， 容顏早衰等這些問題都是氣血不足症狀， 補氣的食物又補益脾氣、肺氣、心氣等的作用， 宜於消除或改善氣虛證。 冬季補氣血可預防疾病、保健養生， 尤其適於女性。 這裡主要介紹了常見的幾種冬季補氣的食物，
女人補氣養血的食物
蜂蜜味甘、性平， 歸脾、肺、大腸經。
作用：補脾緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。
宜於脾胃虛弱胃痛， 津虧腸燥便秘， 近代用於消化性潰瘍。 濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。
泥鰍味甘、性平，
作用：補中益氣， 利水祛濕。 宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。
桂魚味甘、性平， 歸脾、胃經。
作用：補脾胃， 益氣血。 魚類食物宜於脾胃虛弱， 食欲不振。 虛寒證、寒濕證忌食。
雞肉味甘、性溫， 歸脾、胃經。
作用：補中益氣， 補精添髓。 宜於脾胃虛弱， 疲乏， 納食不香， 慢性泄瀉。
兔肉味甘、性涼。
作用：補中益氣， 涼血解毒。 宜於脾虛食少， 血熱便血， 胃熱嘔吐反胃， 腸燥便秘。 虛寒、泄瀉者忌食。
牛肉味甘、性平， 歸脾、胃經。
作用：補脾胃， 益氣血， 強筋骨。 宜於脾胃虛弱， 食少便稀， 中氣下陷， 慢性泄瀉。
治療便秘的食物
香菇味甘、性平。
作用：益胃氣， 托痘疹。 宜於脾胃虛弱， 食欲不振， 倦怠乏力。 屬於發物， 麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
扁豆味甘、性微溫， 歸脾、胃經。 作用， 健脾化濕， 清暑和中。 宜於脾虛濕盛， 食少便稀， 暑濕吐瀉。 氣滯腹脹者忌食。
豇豆味甘、性平， 歸脾、腎經。
作用：健脾， 補腎。 宜於脾胃虛弱， 腹瀉， 嘔吐。 氣滯證和便秘者忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯味甘、性平， 歸脾胃經。
作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。 宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。 多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
山藥味甘、性平， 歸脾、肺、腎經。
作用：補氣健脾， 養陰益肺， 補腎固精。 該食物宜於脾氣虛弱， 食少便溏， 慢性泄瀉。 濕盛和氣滯脹滿者忌食。
紅棗(大棗味甘、性溫， 歸脾、胃經。
作用：補益脾胃， 養血安神。 宜於脾胃虛弱， 食少便稀， 疲乏無力。 氣滯、濕熱和便秘者忌食。
栗子味甘、性溫， 歸脾、胃、腎經。
作用：補脾健胃， 補腎強筋， 活血止血。 宜於脾虛食少， 反胃， 瀉泄。 氣滯腹脹者忌食。
秋冬季養胃的食物
粳米(大米、硬米味甘、性平，歸脾、胃經。
作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
糯米(江米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。
作用，補中益氣，補肺斂汗。該食物宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
提示：冬季補氣的食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食欲不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
氣血不足還會引起手腳冰涼，宮寒不孕，睡眠差，脫髮嚴重，耳鳴，腰膝酸軟全身無力等一些表現，所以不能忽視，一定要早治療早調養。
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秋冬季養胃的食物
粳米(大米、硬米味甘、性平，歸脾、胃經。
作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
糯米(江米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。
作用，補中益氣，補肺斂汗。該食物宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
提示：冬季補氣的食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食欲不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
氣血不足還會引起手腳冰涼，宮寒不孕，睡眠差，脫髮嚴重，耳鳴，腰膝酸軟全身無力等一些表現，所以不能忽視，一定要早治療早調養。
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