"氣"、"血"、"精"是我們健康的根本， 它們充盈， 則人健康、長壽;它們虧虛， 則人會經常出現所謂亞健康的症狀， 甚至疾病纏身， 過早衰老。 書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關係、這三種能量虧虛時人體的生理表現， 以及彌補這三種能量的方法， 希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。
中醫認為氣、血和精是人體的能量源。 充盈的氣、血和精神使人精神旺盛、體力充沛、才思敏捷、體態勻稱;而當這三種能量虧虛時， 人體會出現各種"亞健康"症狀， 如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、消化不良、脫髮、不停矢氣、便秘等。
根據中醫理論， 分辨是哪些臟腑器官出了問題， 許多身體的不適都可以通過進補， 按摩， 改變生活方式， 改變飲食結構等方法得到緩解或解決。
補氣血誤區
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，
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2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善， 認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。 但實際上補鐵應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 一旦一次過量的攝入鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品， 但雖然新鮮大棗含鐵元素多， 但大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。 即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C， 由於紅棗常常不多吃， 效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類， 但但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
調理方法
身體出現氣血不足的情況， 會出現臉色變差， 身體狀況糟糕的狀態， 對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。 氣血不足如何調理？下面給大家介紹4個小妙招：
1.飲食調養
重點在於養氣補血和促進身體排毒， 補血方面， 可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。 而在排毒方面， 可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調養
可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥， 如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等， 也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。
3.運動調養
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，並促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
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也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。
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4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
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