老年人養生 老年人練太極拳的益處有哪些？

太極拳是一種動作比較緩慢， 動中求靜、柔中帶剛的運動項目。 它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控， 是一種無壓力的、藝術化的運動方式。 目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。

不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路， 並不是越多越好。 學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心， 影響整體練習效果。 現在很多老年人都喜歡打太極拳健身， 那麼， 老年人練太極拳的好處都有哪些呢？

老年人練太極拳的益處

1、對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

2、對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

3、維持老年人的心肺耐力。

4、增加身體的柔軟度。

5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。