太極拳是國人非常喜歡的運動方式， 尤其是老年人， 太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。 由於速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。 俗話說“吃飯防噎， 走路防跌。 ”老年人易患骨質疏鬆和心血管病， 不慎摔跤的話， 輕者傷筋傷骨， 重者臥床不起。 如何防摔跌， 太極拳是較為理想的運動項目。
“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。
太極拳術以分虛實為第一義。 正如人的走路， 左腳實則右腳虛， 右腳實則左腳虛， 一前一後、一虛一實， 邁步前進。 習拳者久經鍛煉， 更能應付緊急。 如前腳踩于香蕉皮， 必然打滑虛空，
練習太極拳還有緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等， 還能改善心態， 減輕精神壓力。
太極拳適合任何年齡段， 但是一定要堅持， 堅持一段時間後你會感覺身體各方面都大有改善。