太極拳的好處 老人練習太極拳有哪些好處？

現在的老年人也很注重自己的健康問題， 那麼練習太極拳對於老年人到底有哪些好處呢？到下面的文章中尋找答案吧！但是太極是一項比較複雜的運動， 想要達到強身健體的目的， 還要長期鍛煉， 持之以恆。

1、強心。 “心為五臟六腑之大主”。 練太極拳特別強調“心靜用意”， 用意識引導動作， 使心神安靜， 意念集中， 機體放鬆， 臟腑之間發揮正常的功能， 從而取得相對平衡。 心神安定， 可使思維敏捷， 語言流利。 心氣運行流暢， 更能發揮其統轄血液迴圈的功能， 減少和消除體內瘀血。 血液通暢充盈， 面色自然紅潤。

2、養肝。 練太極拳時， 意境清靜， 情緒安寧， 以意行氣， 內外放鬆， 動作輕柔圓活， 如春風楊柳， 生氣盎然， 可使肝氣舒和條達， 從而肝體得養， 肝血得藏， 有助於脾胃消化， 不致橫逆克土。 練拳時以意運氣的腹式呼吸， 有助於行氣活血。 眼神貫注動作， 動作圓活連貫，

對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

3、健脾。 練拳時的腹式呼吸， “氣勢宜鼓蕩”， 內臟加強蠕動， 好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩， 使三焦氣機通暢， 脾胃升降和順， 新陳代謝加強， 中土運化水谷功能健旺。 心情舒暢， 飲食自然香甜。 化源增加， 營養充足， 肌肉豐滿光澤， 四肢強健靈活。 脾氣旺盛， 營血充盈， 統血功能亦必正常。

4、補肺。 練太極拳要求氣沉丹田， 從而加強了肺主氣的功能， 增加了肺活量， 有利於肺的肅降。 通過吐故納新， 能進一步推動氣血在全身的運行， 使身體各部都得到營養與活力。 練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來， 與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來， 練拳後皮膚溫暖或微微出汗， 有利於肺氣的宣發和水道的通調， 並能充衛固表， 不易感冒， 使皮膚潤澤， 感覺靈敏。

5、固腎。 太極拳論認為“腰為主宰”， “命意源頭在腰隙”。 故練拳時十分重視腎之府——腰的作用， 以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動， 使勁路完整， 氣機暢達；要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”；還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，

以加強腎命並調通任督二脈之氣。 並且以心為令、氣沉丹田， 使心腎相交， 水火既濟。 這樣就加強了兩腎和命門的功能， 使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

6、益腦。 腦為髓海， 是精髓和神明高度聚匯之處， 為生命要害所在。

練太極拳通過心靜用意、心神安定， 協調地完成各種動作， 對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用， 加強了大腦的調節功能。 又因腎主骨， 骨生髓， 腎通大腦， 所以腎氣旺， 任督二脈暢通， 就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強， 起到開發智力和延緩衰老的作用。