太極拳是我們國家一項非常值得練習的一項運動， 一般情況下， 我們都會在公園內看到很多人包括老年人、年輕人等都在練習太極拳。 其實， 太極在強身健體、活動筋骨等方面也十分不錯。 但是太極拳不單單是好處多， 它還有很多大家不知道的禁忌。 下面一起看看太極拳吧。
首先從技擊的角度上面去說、沒有哪一種拳術在實戰中能以慢取勝的， 太極拳也不例外。 那為什麼太極拳在練習時要追求慢呢？和“力”一樣， 在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規矩（即守規矩階段）， 力求達到動作協調， 勁力順暢， 內力充足， 技法熟練靈活， 因此太極拳所要求的慢僅僅體現在學拳的熟悉和提高階段上， 當具備了以上條件後， 就必須追求速度， 由慢轉快， 每個式子都要越快越好。 太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰技巧， “靜”是等待最好的時機，
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練太極拳的減肥功效 太極拳減肥動作要領
太極拳首先要求要“平心靜氣”， 在“心態平和”的前提下， 以“心意”為主導支配身肢內外做周身相隨的運動， 強調“注意不注氣”， 拳論講：“以心行氣，
練太極拳最講“精神”， 心意所發， 氣隨意行， 肢體運動一片活潑， 精神自現；意境深邃， 氣斂於內， 外現沉穩， 一片虛靈；心態和平， 意之所向， 或進或退， 或左或右， 宜輕宜重， 宜虛宜實， 動盪轉折， 順逆纏繞， 無不圓轉自如， 得心應手。 所以練太極拳先要使思想進入一種毫無雜念的狀態， 求得精神上的空靈境界， 以便周身內外， 從神經到五臟六腑， 骨胳肌肉乃至肌膚， 都處於一種松靜下的自我“感知”狀態。 如此， 無論周身何處不順隨， 勁在何處犯頂， 受力的作用及力的方向大小， 都會及時被察覺並得到調整。 在這種“意境”和“感知”狀態下練拳， 氣的周身運行如同自我按摩，
陳氏太極拳主張動作要有柔有剛， 有圓有方， 有慢有快， 有開有合。 我們認為這是合乎人體生理規律的。 在正常情況下， 神經是不能長時間同樣地保持興奮的， 因此生物電一般都呈起伏狀， 而太極拳動作的剛柔、快慢、方圓等滔滔不絕的起伏， 也正好合乎這個規律。 從意氣來講， 也是合乎這個規律的， 將內在的意識貫注於肢體動作之中， 並促使在動作中表現出注意力的專一、堅強和活潑無滯， 但注意力的強度與內部神精活動一樣， 同樣具有提高和降低這種動盪性的特點。 因此， 練拳必須適應這種特點， 才能使注意力穩定，但要在練拳當中長時間維持同等強度的注意力，這是不易做到的。實際上，即使在片刻之間，注意力的動盪也是有主次之分的。因此，在打拳過程中，如果採取風平浪靜式的運動，不但違背上述生理規律，同時也破壞注意力的穩定性。陳氏太極拳要求意氣運動很自然地產生動盪，並使外部的神氣鼓蕩和內部的意氣動盪得到協調，從而提高內在的意氣運動，反過來促進外部的動作。
由於太極拳是一種意氣運動，使得久練太極拳的人，只要思想上想到某一部位，就可以產生氣的活動。而太極拳人不惜歲月地早晚苦練盤架子，並時時校正架子，不斷追求的也正是為了達到這種狀態。太極拳動作定型後，大腦皮層中興奮和抑制過程就能準確地按一定程式交替活動；同時肌肉也能協調地收縮與放鬆，即或偶然受到突然的刺激，也不會使這種協調的動作受到損害。能夠做到這點，表明肌肉的活動與內臟器官之間已建立了極鞏固的協調關係，只要意到氣就到，氣到勁也到。
太極拳禁忌
1、忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力：松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招：太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞：身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言：練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
在練習太極拳的時候一定要沉住氣，多多練習，不要慌張。同時，練習太極拳的時候，也要像很多有經驗的師傅們學習。練習太極能夠給予我們很多的好處，所以在以後的生活中還是可以好好的練習的。
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
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才能使注意力穩定，但要在練拳當中長時間維持同等強度的注意力，這是不易做到的。實際上，即使在片刻之間，注意力的動盪也是有主次之分的。因此，在打拳過程中，如果採取風平浪靜式的運動，不但違背上述生理規律，同時也破壞注意力的穩定性。陳氏太極拳要求意氣運動很自然地產生動盪，並使外部的神氣鼓蕩和內部的意氣動盪得到協調，從而提高內在的意氣運動，反過來促進外部的動作。
由於太極拳是一種意氣運動，使得久練太極拳的人，只要思想上想到某一部位，就可以產生氣的活動。而太極拳人不惜歲月地早晚苦練盤架子，並時時校正架子，不斷追求的也正是為了達到這種狀態。太極拳動作定型後，大腦皮層中興奮和抑制過程就能準確地按一定程式交替活動；同時肌肉也能協調地收縮與放鬆，即或偶然受到突然的刺激，也不會使這種協調的動作受到損害。能夠做到這點，表明肌肉的活動與內臟器官之間已建立了極鞏固的協調關係，只要意到氣就到，氣到勁也到。
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1、忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力：松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招：太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞：身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言：練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
在練習太極拳的時候一定要沉住氣，多多練習，不要慌張。同時，練習太極拳的時候，也要像很多有經驗的師傅們學習。練習太極能夠給予我們很多的好處，所以在以後的生活中還是可以好好的練習的。
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
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