氣功養生 老人練習太極拳的好處有哪些？

太極拳是國人非常喜歡的運動方式， 尤其是老年人， 太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。 由於速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。 俗話說“吃飯防噎， 走路防跌”。 老年人易患骨質疏鬆和心血管病， 不慎摔跤的話， 輕者傷筋傷骨， 重者臥床不起。 如何防摔跌， 太極拳是較為理想的運動項目。

“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。

太極拳術以分虛實為第一義。 正如人的走路， 左腳實則右腳虛， 右腳實則左腳虛， 一前一後、一虛一實， 邁步前進。 習拳者久經鍛煉， 更能應付緊急。 如前腳踩于香蕉皮， 必然打滑虛空，

練習太極拳還有緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等， 還能改善心態， 減輕精神壓力。

太極拳適合任何年齡段， 但是一定要堅持， 堅持一段時間後你會感覺身體各方面都大有改善。