健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主， 配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法， 並要求微微用意。 根據有關理論並結合教學實踐， 對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。
健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法， 腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。 健身氣功·六字訣的呼吸方法， 要求初學時用自然呼吸法， 待動作熟練後再採用逆腹式呼吸法。
健身氣功·六字訣採用逆腹式呼吸法的基本要領是鼻吸口呼。 鼻吸氣時， 胸腔上升並向外擴張， 腹部隨之內收， 吸“氣”感覺直達小腹（丹田）， 同時， 舌抵上齶， 意念放在命門處， 且微微收提肛門；口呼氣時則與此相反， 胸腔下降及內收， 腹部則往外擴張， 同時， 放鬆肛門， 舌頭也隨之放平。
作為動功的健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法，
1、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在練習時要與形體動作相配合， 動作上升或外開時吸氣， 動作下降或內合時呼氣。
2、健身氣功·六字訣形體動作有升、降、開、合的轉換， 且動作在轉換切分處稍作停頓以體現鬆緊和虛實的結合， 所以， 在運用逆腹式呼吸時， 應在動作升降開合的轉換切分處停頓時， 作短暫的停閉， 形成“吸停一呼”的逆腹式停閉呼吸。
3、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸過程中要注意做到深、長、勻“深”是指吸“氣”感覺要到小腹（丹田）， 有別于自然呼吸法的吸“氣”感覺只到胸部；
“長”是掛呼吸節律要放慢， 一吸一呼間的時間儘量延長來配合動作的柔和緩慢和完整性；“勻”是指從吸氣開始至呼氣結束，
4、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在呼氣時， 要結合每一字訣的相應臟腑部位稍加意念。 “噓”字訣意在兩脅；“呵”字訣意在下胸部；“呼”字訣意在腹部；
“四”字訣意在上胸部；“吹”字訣意在腰部；“嘻”字訣意在整體的胸部、腹部（三焦）， 按照自上而下的順序進行。
5、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在吸氣時不要吸得太滿， 呼氣時不要呼得太盡， 要留有餘地， 以免造成憋氣現象。