太極拳現已是一種大眾化的健身項目了, 世界各地都有太極拳的身影, 特別是在早上的公園裡, 隨處可見打太極的叔叔阿姨們。 太極拳結合了傳統導引、吐納的方法, 著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。
太極拳的優點
1、全面鍛煉:太極拳的動作有幾個極為重要的特點, 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動, 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。 在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家都知道, 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動, 它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。
太極拳在動作時, 凡是全身能動的部分, 都需要參加活動, 所以叫做一動無有不動。 它的運動量雖然較游泳為小, 但在全身動作的和諧上和細緻上, 卻是有過之而無不及的。 可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。
2、人人可練:太極拳動作柔和,
3、陶養性情:太極拳的動作要求柔和, 要求輕靈貫串, 又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用, 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響, 矯正原有的習慣。 因為太極拳一面講究靈敏, 能使人提高敏感, 一面又講究沉靜, 能使人抑制浮躁。
4、內外兼顧:太極拳在鍛煉時, 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作, 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動, 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
5、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路, 在初練架子時, 不容易做好圓形動作, 當然趣味較少。 但練到後來, 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高, 便會發生濃厚的趣味。 到最後, 如能在圓形動作中, 運用虛實變化和運動調息的功夫時, 它的趣味也就更加層出不窮了, 趣味濃厚能提高鍛煉情緒, 對促進健康很有好處, 這也是太極拳所具有的優點之一。