在太極拳的練習中， 下肢是支撐整個身體力量的重要支點， 雖然太極拳不像其他體育運動那麼激烈， 但是很多人反應長時間的練習太極拳過後會有膝蓋疼痛的現象， 這是什麼原因造成的呢？下面的文章中有給大家總結了一些， 一起來看一下。
一、練功前關節活動不充分
在做任何運動的時候都要進行預備動作， 如果直接進行鍛煉的話， 身體還沒有完全打開， 會造成一些不必要的麻煩， 太極拳也是如此， 活動不夠充分就開始練拳， 膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬， 做動作不慎就會造成膝關節扭傷，
二、練功後不注意休整及保養
由於太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉的， 對腿部力量的要求較大， 通過較長時間的練習， 腿部肌肉由於疲勞就會比較緊張。 這時在停止練習後， 就要注意肌肉的放鬆。 如不充分做好休整活動，
另外， 膝關節除了在鍛煉前要充分活動開、結束後做好充分的恢復休整外， 還要注意對膝關節的保養， 即在練完功後， 周身出了很多汗水， 全身毛孔都張開了， 這時一定要注意避風， 俗話說“避風如避箭”。 剛練完功， 不能馬上進入空調房間， 或用電風扇對著吹和洗涼水澡。 而冬天在不運動時要注意膝關節的保暖， 不要讓膝關節受寒， 大風天氣裡不要在戶外練拳， 否則也容易讓關節受風。
三、練功時姿勢不正確
1、跪膝。 指的是膝關節超過腳尖的部分太多， 身體的力量都壓在了膝關節上，
2、定式時實腿的膝關節與腳尖不能對照。 陳鑫說：“骨節要對， 不對則無力。 ”由於膝關節與腳尖不對照， 使膝關節受力不當， 所以易造成膝關節疼痛。 如動作“懶紮衣”定式， 右腿要注意膝關節與腳尖對照；動作“單鞭”定式， 左腿要注意膝關節與腳尖對照。
3、重心倒換時動作幅度過大， 兩膝造成左右搖擺；同時兩腳不能抓地， 出現不是外側腳離地， 就是內側腳離地的現象， 這樣子扭來擺去， 也會對膝關節造成不良影響， 容易使膝關節受傷。
4、動作轉換時不能虛實分明。 在腳尖外擺、內扣時儘量不要負重， 待定好方向後， 再將重心轉移過去， 不要將兩腳在地下虛實不分地亂扭亂擺， 這樣既不能體現出虛實分明， 又會在帶負荷轉重心時， 不小心使膝關節受傷， 導致以後出現關節痛。
四、原有傷痛練拳後表現明顯
有的人本來腿部就傷病， 平時沒有鍛煉所以不太能夠注意到疼痛， 因此在進行鍛煉的時候就會出現這樣那樣的毛病。
而習拳時由於全身放鬆下沉， 下肢松胯屈膝、單腿支撐重心時， 致使腿部超負荷承受壓力， 就使原來傷痛的膝關節表現出較為明顯的疼痛感。
五、重心過低造成運動量過大
每個人的體質不同， 有些人從來不進行體育鍛煉， 所以， 在初練太極拳時就會感到腿部支撐力不足， 腿部容易疲勞，這樣也容易使膝關節在控制能力差時受傷，致使關節疼痛。
腿部容易疲勞，這樣也容易使膝關節在控制能力差時受傷，致使關節疼痛。