現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生， 真正的太極拳， 是融太極拳架、內功心法、太極智慧（思維方式）為一體的含三為一的學問， 因此， 所產生的效益也就比較全面。 習練太極拳， 可提升習練者的身體素質， 從而身強體壯， 精力充沛， 反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟， 富有彈性， 有利於氣血流通；皮肉筋脈骨通透， 有利於內外氣息的交融；精力旺盛， 不容易疲勞；反應敏捷， 腿腳利索， 能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。 為什麼太極拳能強壯身體， 原因就是通過太極功夫的錘煉， 可使內外之氣通達周身，
1、形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨， 內外相合、自然舒適， 柔淨飄逸， 進入實現演練太極拳和日常生活中， 均做到松穩慢勻。
2、氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感， 亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，
3、意不著相——拳無拳， 意無意， 無意之中有真意。 這個境界， 需一定時間的錘煉和默識揣摩， 錘煉和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
4、神不外露——行拳走架和日常生活中， 要收視返聽， 七分向內， 三分向外， 做到“視而不見， 聽而不聞”；“為道日損， 損之又損， 乃至於無為。 ”要逐漸實現松化靜定。
強身健體的關鍵， 是建立有效補充生命能量（精氣神）和解除疲勞的秘密通道， 這個通道， 藏在太極拳中， 有心人一定要發現之、踐行之， 深悟之。