在現在這個快速發展的時代， 人們越來越重視自己的身體健康， 太極拳是一項具有極高的保健價值， 很受人們的歡迎， 尤其是老年人的喜愛， 雖然太極拳看是簡單， 但是學習起來還是需要一定的技巧以及訣竅的。
練太極拳能調節氣血
中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質， 是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。 氣為血帥， 血為氣母， 氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。
太極拳著重於對精、氣、神的修練， 尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣， 從而使氣血運行流暢而致平和。 因此常見一般練習太極拳有年之人， 即使在冬天在戶外打拳， 也無需戴手套， 練習後手還是暖暖的。
上述說明長期堅持練習太極拳對於促進氣血運行有很大的幫助。
中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣；其中元氣是人體生命的原動力。 宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體， 積於胸中， 以補充元氣。
營氣行於脈中， 濡養五臟六腑、四肢百骸。 衛氣行於脈外， 有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。 它們的協同作用， 保證了血脈的暢通， 維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣， 將衛氣歸為外氣， 通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。 尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。 運行營氣、開發衛氣， 更是太極拳養生保健的關要之說。
太極拳八字要訣簡釋
慢。 行雲流水，
松。 全身放鬆， 骨節、筋腱拉開。
柔。 由松入柔， 含胸撥背， 沉肩墜肘， 松腰落胯， 屈膝圓襠， 氣沉丹田， 都是松柔要領。
剛。 積柔成剛， 柔裡有剛攻不破， 剛中無柔不為堅。
圓。 走弧形、曲形， 螺旋纏絲、抽絲， 勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻。 是要點， 培養自我控制能力， 冷靜分析事物的能力。
靜。 心靜， 思想集中， 全神貫注， 心靜體松， 由松入柔， 柔中寓剛。
輕。周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。如要開智健體，著重演練前六字即可；如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。
輕。周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。如要開智健體，著重演練前六字即可；如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。