氣血不足如何調理 5款養生粥食譜補氣補血

女人很容易氣血不足， 那麼氣血不足怎麼辦呢？氣血不足吃什麼？吃什麼補血？下面小編給大家推薦一些補血的食物和補血食譜， 一起去看看吧。

紅棗粥：

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適當， 煮熟至稠， 即可食用。

大棗羊骨粥：

羊前腿骨1-2根（搗破）， 大棗20枚， 糯米50-100克， 以小火煮成稀飯， 食鹽調味， 分次食用， 適用于再生不良性貧血， 血小板減少性紫班症。

阿膠粥：

糯米洗淨入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖少許即可食用。

菠菜粥：

帶根新鮮菠菜150克， 洗淨後切之， 與粳米100克放入砂鍋加水800毫升， 煮至稠狀， 即可食用， 適用於缺鐵性貧血。

龍眼肉蓮子粥：

龍眼肉5克， 蓮子肉10克， 大米100克， 同煮粥食。