太極拳現在已經越來越被大眾所認可了， 但是在太極拳的學習當中總會出現一些這樣那樣的問題， 有的時候因為動作練習不當誤傷了自己， 那麼針對出現的這些問題有哪些解決的方法呢？一起看下面的文章。
太極拳是一項比較複雜的運動項目， 不同於其他的體育運動， 學習太極拳既要學習太極拳的外在招式動作， 又要學習太極拳的內在， 這樣才能夠達到修身養性的效果。
一、找一位專門從事太極拳教學的明師學習
武術中老師承上啟下的作用至關重要， 好的老師能幫助你有一個良好開端。 學好太極拳， 要有明師的解惑、傳道、授藝， 只有明師才能使學者得到較高品質的拳藝武技。
明師不一定要是名師， 明白拳理拳法因才施教， 並根據不同人的實際情況來傳授， 即教動作又講拳法， 這樣的老師才能讓初學者更快更好的學習和掌握。
剛開始學習太極拳的時候膝關節就會出現一些問題， 因此初學太極拳的人不必擔心， 慢慢就會習慣了。
這樣解釋的前半句“開始學”說對了， 後半句“慢慢就好了”就有點誤導意思。 對練習者來說， 太極拳是一種不能急於求成的功夫， 尤其初練者， 一定要在明師的指導下，
如果急於求成， 盲目加大運動量或不按科學方法去練， 很容易造成身體的傷害， 特別是容易造成膝關節的損傷。 據本人觀察， 過去有一些老拳師練了一輩子拳晚年落得腿蹲不下， 抬也抬不起來， 這種情況不在少數。
可也確有一些老練家一生練拳， 直到晚年雄風不減。 我的恩師林墨根先生在八十八高齡時， 太極拳技藝仍很好， 他老人家身體健康， 除了由於飲食原因而造成的痛風症之外（痛風是一種嘌呤謝紊亂所致的慢性代謝紊亂疾病， 主要臨床特點是體內尿酸產生過多或腎臟排泄尿酸減少， 引起血中尿酸升高， 形成高尿酸血症以及反復發作的痛風性急性關節炎， 痛風石沉積， 痛風性慢性關節炎和關節畸形等）。 血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵問題， 這和練習太極拳毫無關係。 沒有諸如膝關節損傷的骨關節炎疾病。
二、練拳前要做好有針對性的準備活動
按照人體的生理功能， 在進行正式練拳前，
太極拳的準備活動有其特殊性， 通常是把準備活動和基本功訓練揉和在一起。 練習者在練套路前往往將壓腿、遛腿（就是踢、蹬、踹等腿法）、腰部活動等作為練拳前的準備活動。 一般順序是先從上到下做頸、肩、腕、腰、胯、膝、踝各關節的活動，然後壓腿、遛腿。動作要求輕柔緩慢，踢腿要求先慢後快。
武諺日：“練拳不遛腿，如同冒失鬼;練拳不活腰，到老必著傷。”有些人認為太極拳不必用那麼多時間做準備活動，實踐證明這種認識是不科學的。據我觀察瞭解，練太極者如不注意基本功的練習，練拳品質就不會很高，因為拳術本身是一種身體語言，腰腿功夫不到家，形體上就表達不了你的拳意，練出來的拳式拳勢就會大打折扣。
練拳前的基本功練習亦叫熱身準備運動，從頭、頸、肩、肘、腕的順序開始，依次至胸、腰、胯、膝、踝關節進行放鬆放軟，節節鬆開，節節貫穿。在做完這個項目後，再做壓、溜腿練習。
接下來練習前進、後退、橫走步的太極步法。然後再練習太極拳的單勢基本動作。經過一段時間的規範練習後，再進行太極拳套路的整套演練。
這樣依據循序漸進的原則逐步加大運動量，將架勢由高到低，隨著自身腿力的增加來調整高度，使練習者能逐步適應。
但是，有很多太極拳愛好者一開始就急於求成地想要展示太極拳的動態美，盤拳時硬壓下肢練低架。因為柔韌性差，腿部力量不夠，邁步不分虛實，膝蓋超過腳尖，既違背了太極拳的練習要求，也未順應人的生理結構。
並且長時間人體的全部重量負荷在雙膝上，使原本僵硬的關節、肌肉再加上意識的緊張，就愈加彆扭。另外許多太極拳練習者年齡已經偏大，骨關節、肌肉、韌帶自身的機能都開始逐步衰退；有的人本身就帶有炎症。所以，長時間的負重屈蹲，自然讓膝關節不堪重負而損傷。
一般順序是先從上到下做頸、肩、腕、腰、胯、膝、踝各關節的活動，然後壓腿、遛腿。動作要求輕柔緩慢，踢腿要求先慢後快。武諺日：“練拳不遛腿，如同冒失鬼;練拳不活腰，到老必著傷。”有些人認為太極拳不必用那麼多時間做準備活動，實踐證明這種認識是不科學的。據我觀察瞭解，練太極者如不注意基本功的練習，練拳品質就不會很高，因為拳術本身是一種身體語言，腰腿功夫不到家，形體上就表達不了你的拳意，練出來的拳式拳勢就會大打折扣。
練拳前的基本功練習亦叫熱身準備運動，從頭、頸、肩、肘、腕的順序開始，依次至胸、腰、胯、膝、踝關節進行放鬆放軟，節節鬆開，節節貫穿。在做完這個項目後，再做壓、溜腿練習。
接下來練習前進、後退、橫走步的太極步法。然後再練習太極拳的單勢基本動作。經過一段時間的規範練習後，再進行太極拳套路的整套演練。
這樣依據循序漸進的原則逐步加大運動量，將架勢由高到低，隨著自身腿力的增加來調整高度，使練習者能逐步適應。
但是，有很多太極拳愛好者一開始就急於求成地想要展示太極拳的動態美，盤拳時硬壓下肢練低架。因為柔韌性差，腿部力量不夠，邁步不分虛實，膝蓋超過腳尖，既違背了太極拳的練習要求，也未順應人的生理結構。
並且長時間人體的全部重量負荷在雙膝上，使原本僵硬的關節、肌肉再加上意識的緊張，就愈加彆扭。另外許多太極拳練習者年齡已經偏大，骨關節、肌肉、韌帶自身的機能都開始逐步衰退；有的人本身就帶有炎症。所以，長時間的負重屈蹲，自然讓膝關節不堪重負而損傷。