太極拳是一種內外兼修， 動靜結合的拳術， 長期堅持練習太極拳對我們的身體有很多的好處， 對於一下慢性病都有很好的改善作用。 現在很多人都喜歡練習太極拳。
太極拳是一項複雜的運動項目， 太極拳講究的是松、靜、柔、深， 在練習的過程中要求身體和精神都達到完全的放鬆。
練拳時動作輕柔圓活， 不用緊張用力。 由於全身放鬆， 血管也就放鬆， 便能促使血壓下降， 增強血管彈性， 加強心肌的營養， 有利於防治各種心血管疾病。
靜是安靜、沉靜， 全神貫注， 摒除雜念， 這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用， 對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合， 眼隨手轉、步隨身換， 使全身各部位器官有機配合， 能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合， 從而增強人體各方面的功能， 促進新陳代謝， 提高對外界的適應能力和抗病能力。
太極拳採用的呼吸方式也跟其他的運動項目不同， 太極拳採用是腹式呼吸的方式， 這種非呼吸方法能夠將氣沉丹田， 從而增加肺活量。
太極拳口訣
多練太極拳， 免得病來纏。
莫笑太極象摸魚， 松靜深柔把病祛。
太極拳不要快， 呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極， 動靜結合多受益。
要想活百年， 常練太極拳。
太極拳又是以腰為軸， 腰部活動能促使腹腔血液迴圈， 增進胃腸蠕動和消化液的分泌， 對肝臟也有按摩作用， 能改善消化系統功能， 消除肝臟瘀血， 改善肝功能， 對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。 總之太極拳是一種溫和的全身運動， 對身體各方面都有好處， 並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病， 肺結核、肝炎乃至癌症患者練習， 強烈均可， 老幼皆宜。
適合練習太極拳的環境
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。
空氣越新鮮越好。 空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。
有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。
有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。