太極拳有很多的流派， 其中孫氏太極拳是眾多流派中比較受歡迎的一支流派， 這套太極拳是在傳統太極拳的基礎上進行創編的， 適合人們日常鍛煉身體， 下面來學習一下吧！
孫式太極拳雖然是比較受歡迎的一套太極拳， 但是在學習的過程當中對於姿勢以及動作都有很多的要求。
頭：頭部正直， 眼睛目視前方， 下巴自然收縮， 身體放輕鬆， 集中精力， 太極中講究的頂、蹬、伸、縮都是需要用意識來掌控的， 切記使用蠻力， 配合動作靈活轉變。
口：口要虛合， 舌頂上齶， 用鼻呼吸。
胸：胸要含蓄， 不可挺出。 胸含則氣沉丹田。 胸挺則氣湧胸際， 上重下輕， 腳跟漂浮， 為拳家所忌。 胸含則氣貼於背， 力由脊發是為真力。 以上即所謂含胸拔背。
肩：兩肩務要鬆開， 下垂。 切忌聳肩， 否則氣湧於上。
肘：兩肘要向下松垂， 兩臂自然彎曲。 即所謂曲中求直， 蓄而後發之意。
手：手部也需要呈現出圓弧的狀態，
腰：腰必須塌住。 因腰是全身動作之樞， 力量之源。 人之旋轉、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。
腿：兩腿彎曲， 務必分清虛實， 即身體重心要放在一腿上。 如身體重心移於右腿， 則右腿為實， 左腿為虛。 反之， 左腿為實， 右腿為虛。
分清虛實為太極拳之要義， 運動起來轉動輕靈。 否則邁步重滯， 易為人所牽動。
呼吸：所謂氣沉丹田（臍下三寸處）， 就是指深長之腹式呼吸。 但切勿用力往下醫氣， 一定要使呼吸純任自然。
意與力：太極拳的特點之一是用意不用力。 因太極拳要求用活力， 全身要鬆開， 不使分毫拙力留滯於筋骨血脈之間。
要求極柔軟而極堅剛， 極沉重而極靈活。 意到力到， 運用自如。 倘用拙力則遲滯不靈。 力浮於外就不符合太極拳的要求了。 何謂用意不用力， 何以活力自生？
蓋因意之所至氣即至， 如是氣血流注， 日日貫輸， 周流全身經絡， 無時停滯。 久練則真正內勁即可產生。
動與靜：氣功的靜坐是靜中求動， 拳術是動中求靜。 練拳時心要靜， 精神集中， 動作才能圓活。
以上分別論述了運動要領。 但學拳者務必注意太極拳是一項全身性的運動。 所練在神。 精神為主帥， 身體為驅使；精神能提得起， 舉動自能輕靈。
心意與形體動作協調一致， 方能內外相合為一。 練時須注意上下相隨， 身體各部完整一致。
再者， 練拳時要以意行力， 相連不斷， “如長江大河， 滔滔不絕”。 “運勁如抽絲”即此意也。