太極拳教學 學太極的方法

雖然很多人都喜歡學習太極拳， 但是不是每個人都能夠學會太極拳的， 學習太極拳講究的是方法， 而不是單純去學習動作。 下面就一起來學習一下吧！

學太極方法一：順隨自然， 突出風格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上， 把每個定勢按照“行雲流水， 連綿不斷”的要求貫穿起來。 這個時期的演練風格要求做到“快而不亂， 慢而不散， 輕而不浮， 沉而不僵”。

符合“上下相隨， 周身一家， 以腰為軸， 節節貫穿”之拳理， 達到手眼身法步協調配合， 精神氣力功飽滿合聚的境界。

通過了順架子階段的練習，

使外行與內氣相結合， 做到內氣不動， 外行寂然不動， 內氣一動， 外行隨氣而動。 演練時以意念引動內氣， 以內氣催動外行， 使動作如行雲流水， 連綿不斷， 動靜開合， 起落旋轉， 無不順其自然。

學太極方法二：用法明確， 變化自如

通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，

整套拳已達到一定水準， 即練起拳來能夠做到一動則周身全動。 一靜則全體皆靜， 意念一到， 身、手、步皆到。 內氣貫注， 力達梢節， 每招每式掌握的恰到好處。

這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後， 就要開始進行對抗性的訓練， 先進行太極推手的訓練， 在推手中， 相互喂勁， 相互拆招， 使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。 而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練， 從而提高自己的實戰技擊水準。 最後能因勢利導， 避實擊虛， 隨即應變地制服對方。

學太極方法三：拳架定位， 久練自成

通過以上一步步地訓練， 已較系統、規範得掌握了太極拳架， 最後進入將拳架定型的定架子階段。

這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，

每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。

使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求， 不加思索地完成。

將意念、呼吸、動作三者密切結合起來， 經過一段時間的練習， 基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。

這時就有了自我糾正動作的能力， 在練習過程中有不順之處， 就可根據拳論：有不得機， 不得勢處， 身變散亂， 必致偏倚， 其病必於腰腿求之的指導方針， 將腰腿做以調整， 使之順隨自然。