太極拳具有極高的養身保健作用， 長期練習太極拳對我們的身體有極大的好處， 現在很多都將太極拳最為自己日常鍛煉身體的目的， 但是剛開始學習太極拳的時候有的人不知道如何學習太極拳， 小編今天在文章中給大家總結了一些， 一起來看。
太極拳是一項快慢相間的運動， 在剛開始學習的時候一定要學會太極拳的慢。
我們先分析慢字， 慢是用功的手段方法， 而不是目的。 才學時一定要慢， 不慢則緊張而不能松。 必須先慢練， 周身鬆開， 處處動作找圓圈， 怎樣公轉， 怎樣自轉， 公轉自轉怎樣配合， 不慢則找不細緻。
所以， 慢是為了找運動規律， 不圓而慢則處處是滯勁， 不圓而松則處處懈怠。
比如才學寫字， 也是要求慢， 用意在不可潦草， 須瞭解用筆的方法， 怎樣頓， 怎樣提， 怎麼轉折， 並不是以慢為好， 假設說練拳越慢的功夫越深， 等於寫字越寫越慢， 那還怎麼運用呢？
剛開始是學習太極拳的時候不太容易沉下心來， 容易精神緊張。
所以初練拳也要求慢， 不過慢的有限度， 平均一趟拳約以十幾分鐘為度， 最快也不少於八分鐘。
才學時， 不可貪多， 要一式一動的大輪廓記清了， 走對了， 再學新的。 以後還得特別注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，
在初學時， 虛實變化配合不易掌握。 特別是腿的虛實轉變， 慢了可以體會清楚， 並且加強了腿的支持力量， 是有好處的。
頭趟拳如金剛搗碓的右腳，
但初學時， 可以先不發勁。 二趟拳發勁處較多， 尤其轉身跳躍處較多， 身轉不圓則氣用不調， 所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。
原理規律全掌握了， 就可以慢練， 也可以快練， 總是圓為主。 能做到慢而輕靈不滯， 快而沉著不浮， 就對了。 慢而不滯須轉換的恰當， 快而沉著須轉換的圓滿。
練架須全趟的練， 又可以拆開單式的練， 特別是較難練的式子， 更得拆開多練， 以求深入體會達到精熟。
練拳時的快與慢
太極拳的有慢有快、快慢相間的運動特點， 是相對其他太極拳而言的。 從“慢而不滯、快而不亂”的內涵來說， 是與其他太極拳的“勻速緩慢”的內涵相一致的， 都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。
由此可見，太極拳的快與慢不在形式而在內。從造拳者的初衷來講，“拳名太極”實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理”。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為，不是“應該”有快有慢，而是“刨然”有快有慢。
快與慢的標準，應該是意、氣、神、形能否合一，若能合一，自然能快能慢，隨心所欲，順勢而為；若不能合一，其快必亂，其慢必滯，臨陣交手，必為人制。
因此，練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注重意、氣、神、形的完整統一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經所雲：
慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異。
所以，練拳宜慢不宜快，能慢儘管慢。從起式開始，到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風，柔順和緩，沉著兼備。每一勢均要慢，每一式亦要慢；開展時要慢，沉合時亦要慢；一起一落要慢，一屈一伸亦要慢。
由此可見，太極拳的快與慢不在形式而在內。從造拳者的初衷來講，“拳名太極”實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理”。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為，不是“應該”有快有慢，而是“刨然”有快有慢。
快與慢的標準，應該是意、氣、神、形能否合一，若能合一，自然能快能慢，隨心所欲，順勢而為；若不能合一，其快必亂，其慢必滯，臨陣交手，必為人制。
因此，練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注重意、氣、神、形的完整統一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經所雲：
慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異。
所以，練拳宜慢不宜快，能慢儘管慢。從起式開始，到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風，柔順和緩，沉著兼備。每一勢均要慢，每一式亦要慢；開展時要慢，沉合時亦要慢；一起一落要慢，一屈一伸亦要慢。