保健按摩 夏季老年人養生保健宜動手搖扇

夏季裡老年人保健有能做些什麼呢?每天早上出去爬爬山?去公園跳跳舞?俗話說:“扇子有風, 拿在手中。 有人來借, 不中不中。 ”如今, 隨著生活水準的提高, 幾乎家家備有各種電扇或空調。 其實, 在炎熱的夏天, 老年人經常手拿一把扇子, 不僅可以消暑, 而且還能起到健身防病的作用。

據研究, 手搖扇是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候, 老年人堅持搖扇, 正是對上肢關節肌肉的鍛煉, 可以促進肌肉的血液迴圈, 增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。 醫學專家認為, 老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的,

而搖扇可以使肩關節得到鍛煉, 加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

搖扇是一種單側肢體運動, 不僅可鍛煉肢體的關節肌肉, 還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。 由於大腦對肢體的控制是交叉的, 即大腦左半球支配右側肢體, 右半球支配左側肢體。 一般人由於長期習慣使用右手, 左手運動較少, 造成左腦半球鍛煉有餘, 而右腦半球鍛煉不足。 醫學統計表明, 老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球, 也許這正是由於左手運動較少, 使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉, 而顯得比較脆弱。 因此, 老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇,

通過加強左手運動, 活化右腦, 改善左側肢體的靈活性, 還可以增強右腦半球血管的彈性, 減少腦血管疾病的發生。

老年人用手搖扇子, 可以根據天氣情況和自己身體健康狀況, 進一步控制風速和風量大小。 這樣, 可以避免用電風扇時, 因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。

扇子攜帶方便, 在戶外納涼, 老人相聚, 一邊談天說地, 一邊搖扇納涼, 驅蚊消暑, 還可增加老年人的樂趣。

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