健康養生 老年人養生保健要訣

老年人的體質和抵抗力都不如年輕的時候， 所以要注重保養， 這樣才能有一個強健的體魄， 下面小編就為大家介紹一下老年養生的幾個要點吧。

1、保持鍛煉

每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。 鍛煉以活動身子骨為主， 舒經活血， 保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

2、健腦

許多研究結果表明， 越是歲數大， 越需要經常活動腦筋， 以此保持大腦的反應能力。 多看書， 多研究一些還不是很清楚的問題， 多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

3、少喝酒

人上了歲數後， 酒精對身體的影響明顯增大。 年輕時， 喝上3杯白酒都不見反應的人， 到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈， 就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。 因此， 老年人不但忌貪杯， 更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。

4、不吸煙

進入老年後， 包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。