現如今， 男性朋友在生活中對於自身健康的重視程度， 已經遠遠超過了以往人們對健康的認知， 而越來越多的男性也逐漸的對男性養生保健的常識十分的感興趣， 因此， 接下來本文就為男性朋友介紹其養生保健需做好的三件小事。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷， 正是人體陽氣收斂， 陰氣潛藏體內的時候。 有資料表明， 秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外， 比較常見的還有性功能障礙患者。 後者一般需要進行臨床治療， 而前者則需要平日的保健和預防。
前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生， 不良生活方式引起尿路的逆行感染。 由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌， 使得藥物很難穿透前列腺屏障， 而導致前列腺炎難以治癒。
秋天氣候比較乾燥， 導致人體排尿減少， 尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高，
此外， 許多男性在秋季開始進補以增強體質。 其實， 排毒比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素/及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。 建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素， 也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿蔔、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。
防膘：巧搭配攝粗糧
立秋之後， 天氣慢慢地開始變得涼快起來， 人們的食欲開始增加， 但是男性朋友不能一味地進行攝取營養， 還要對飲食進行調整， 這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則，
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
中醫認為， 燥乃六淫之邪， 為秋季主氣， 其性乾燥， 易耗津液。 常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便幹結、煩躁不安等一系列症狀， 醫學上稱之為“秋燥綜合征”。 初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣， 這種天氣很容易令人心情煩躁， 應積極防範“情緒中暑”。
在秋季， 呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。 秋季陰盛於外而虛於內， 若不能養陰易生熱病， 就是我們老百姓說所的“上火”。
防秋燥有妙招， 何健生推薦“朝鹽水， 晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，
清水在體內流失比較快， 因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾， 但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用， 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒， 就是一臉的不屑， 他們認為排毒是女人的專利， 男人不用養顏也就無須排毒。 殊不知， 男人， 特別是中年以上的男人， 恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是養顏， 更重要的是保證身體的健康。 男人是個筐， 如今的男人有幾個不抽煙， 有幾個不喝酒，
男人說， 既然有毒， 為什麼我還這麼強壯.千萬不要被表面現象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經歷著嚴峻的考驗嗎.記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現， 不是沒有毒素， 而是毒素還沒有發作!一旦毒素積聚到了一定程度， 它堵塞你的血管， 進入你的血液， 損害你的器官， 你的身體就會隨之崩潰!要注意的是， 這一情況還有日益年輕化的趨勢。
男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。 而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對於有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個狀態越來越接近於瘀阻滯的病前狀態，越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態。
這絕不是危言聳聽，只是我們應該承認，隨著社會的進步，我們的保健方式也應該進步了。男人的壓力在增大，他們更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。男人更需要排毒!
高品質的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒，男人離不開排毒。
二、維護好自己的排毒武器
健康人排毒不應依賴于保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒產品，很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。
三、維護好排毒武器，下面的不利因素要杜絕
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
7、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)，烹調儘量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
如上所述，男人養生保健是需要掌握一定的方法的，而在各種各樣的養生保健方法中，如何才能選對選准對身體無害的方式，其實是最為關鍵的，對於男性朋友來說，要想健康養生，就需要牢記文中所述的三點。
而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對於有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個狀態越來越接近於瘀阻滯的病前狀態，越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態。這絕不是危言聳聽，只是我們應該承認，隨著社會的進步，我們的保健方式也應該進步了。男人的壓力在增大，他們更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。男人更需要排毒!
高品質的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒，男人離不開排毒。
二、維護好自己的排毒武器
健康人排毒不應依賴于保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，濫用排毒產品，很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。
三、維護好排毒武器，下面的不利因素要杜絕
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
7、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)，烹調儘量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
如上所述，男人養生保健是需要掌握一定的方法的，而在各種各樣的養生保健方法中，如何才能選對選准對身體無害的方式，其實是最為關鍵的，對於男性朋友來說，要想健康養生，就需要牢記文中所述的三點。