男性在工作中往往都是廢寢忘食， 在男性的世界對於疾病的感念很不以為然， 往往真正的患上了疾病卻經常置之不理， 以為會自己好起來。 因此， 現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下忠告。
1、儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般都會喜歡吃油膩和油炸食物， 極容易使體重增加。 這就增加了患血管疾病的危險。 所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物， 多吃植物油少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這些做法能降低膽固醇含量。
2、上斜臥推舉
作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。
要領：仰臥在斜板角度為25-35上， 雙手正握杠鈴， 用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直， 然後緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣， 還原時用口呼氣。
注意事項：斜板角度的變化對胸部的練習效果也有所改變。
另如橫杠貼近乳☆禁☆頭部位上推， 對胸大肌內側及外側訓練效果為佳。
如橫杠貼近頸部， 對胸大肌上半部和裡面半部訓練效果最佳。
3、下斜臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
要領：倒仰臥在斜板角度為20-30上， 用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直， 然後緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣， 還原時用口呼氣。
注意事項：勾腳和斜板要安全、牢固， 上推時肱三頭肌不要主動用力。
4、啞鈴臥推
作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
要領：平臥在凳上， 雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴， 下放時， 掌心逐漸向前至肩兩側， 用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直， 然後緩慢地復位。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣， 還原時用口呼氣。
注意事項：下放時， 掌心逐漸向前至肩兩側， 這時， 要兩臂自然下垂， 成手、肘面與地面垂直， 上推時肱三頭肌不要主動用力。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 要健康最好戒煙， 如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血， 痣本身不會有什麼危險， 但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心， 要改變這種不良習慣。 經常注意自己的痣有沒有異常現象， 避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅， 往往是心臟病突發或腦溢血的起因， 所以男人要經常量一下血壓， 血壓已經較高的人要按醫囑吃藥， 病有所好轉也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。 現代男人的體力活動越來越少， 所以許多中年人在發胖， 多餘的重量對心臟造成很大的負擔， 關節也會變得不那麼靈活。 因此， 男人至少要經常散步， 最好能經常參加體育鍛煉， 促進健康的同時還能增加吸引力。
9、瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性， 男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病， 問老人並記下來。 有針對性地做好保健， 可防止許多疾病的發生， 並在患病後及時診治。
並在患病後及時診治。