冬季是個疾病的易發期， 無論是身體的疾病還是心理的疾病都容易在冬季發作， 所以冬季時節我們更要做好日常的保健養生， 下面就為大家介紹3個冬季養生保健的方法。
冬季養生保健的方法有：精神養生、食物養生和起居養生。
1、寧靜為本， 冬季保養精神要以安定清靜為根本。
《黃帝內經》中“使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得”的意思是說， 在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激， 讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態， 遇事做到含而不露， 秘而不宣， 使心神安靜自如， 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、多食溫熱， 少食寒涼， 冬季養生要以食物養生為輔。
傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。 冬季氣候寒冷， 人們為了禦寒保暖， 應多食用具有溫熱性質的食物， 而少食用寒涼生冷食物。 溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
3、早睡晚起， 避寒保暖， 冬季養生貴在空氣新鮮， 日出而作， 日落而息。
在冬季， 保證充足睡眠時間尤為重要， 從傳統養生學的角度講， 冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄， 使人體達到“陰平陽秘，