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午後消除腦疲勞的7個小動作
很多上班族吃過午飯後覺得昏昏沉沉,於是就選擇睡覺來緩解。其實這種做法很不好,因為飯後由於消化的效應,再加上食物中的糖等進人血液,使血液變得黏稠,運送氧氣的能力也會降低,此時若睡覺,會使血液的流動更加緩慢,這樣就使大腦由於得不到充足的氧氣
2015-12-27 186 -
交叉側彎緩解腰背部的僵硬感
側彎式練習可以收攏人容易渙散的意識,使注意力更加集中,同時可以充分伸展身體的側腰,緩解腰背部的僵硬感,減少腰背部的脂肪,讓練習者的形體更加優雅。 第一步:直立在桌子旁邊,雙腿併攏,雙臂自然下垂,緊貼大腿外側,掌心向內;抬頭挺胸,眼睛正
2015-12-27 140 -
腦疲勞與各種走路姿勢的關係
1、含胸駝背的走姿。走路的時候,全身的奇經八脈也跟著一起活動,而含胸駝背的走路姿勢會讓這些經脈不能很好地舒張,從而使身體得不到應有的供氧。此外,這種走路姿勢還容易造成各種脊椎問題,進而反射到大腦,使大腦長期處於緊張狀態,若得不到緩解,就
2015-12-27 176 -
清廢氣消除大腦疲勞的小動作
辦公族工作緊張、壓力大,難免會出現上身僵硬,下肢酸乏的現象,不妨趁著工間或中午休息時間,給自己的身體放個小假,做伸、拉、轉的動作來活動一下全身,從頭到腳地給自己放鬆一下,是個不錯的選擇。 鍛煉之前先做幾個深呼吸,然後舉臂擴胸,胸、腹式
2015-12-27 295 -
保護視力要注意的幾個小細節
1、門多吃水果。特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。另外,多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。 2、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕。這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積
2015-12-27 301 -
不用動手也能做明目操
對於很多人來說,眼睛乾了累了就用手隨便按按太陽穴,可是這樣做也有不好的地方,就是你把手上的細菌都沾到了眼睛的周圍,說不定還會引起眼部感染。其實,手不用接觸雙眼也能做眼保健操,也能緩解視疲勞。 第一套動作 1、身體坐直,並放鬆
2015-12-27 230 -
預防大腦功能衰退的4大措施
1、勤用腦。勤用腦是防止大腦功能衰退最根本的方法,因為這樣不但可以提高腦神經的靈敏性,同時還能開發大腦潛在的能力。 2、經常參加體育鍛煉。經常參加體育鍛煉的人,肌肉中儲存氧氣的肌紅蛋白也多,肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應,能及時把勞動
2015-12-27 416 -
健腦操讓你的腦子清醒
現代社會,辦公室一族工作壓力大,導致精神不濟,注意力不集中,來學一下健腦操吧,只需5分鐘就能讓你有精神有活力。 第一步:用雙掌輕柔太陽穴,來回揉5 ~ 10次。 第二步:雙手交叉置於腦後,也就是兩手掌緊貼後腦勺,一邊吸氣,一邊
2015-12-27 298 -
常伸懶腰可以防疲勞
對於上班族來說,每天在電腦前久坐不動,再加上大量的腦力工作,容易使身體內的陽氣相對不足,導致身體呈現乏力、疲憊等各種不舒適症狀,容易引起大腦缺血和缺氧,甚至腿麻腰酸。 其實,緩解久坐疲勞很簡單,只要伸伸懶腰就可以。伸懶腰是集深呼吸、擴
2015-12-27 289 -
拉拉耳朵就能防治耳鳴耳痛
耳鳴是指耳內聽到異常的響聲。現代人工作壓力大,精神隨時處於緊張的狀態,極易產生焦慮、心情壓抑,這些都會導致人體經脈出現不通暢的情況,很多時候就會表現為耳朵的疾病。要想防治耳朵方面的疾病就可以常揉揉耳朵、拉拉耳朵。 第一步:任選一
2015-12-27 459 -
辦公室裡巧做繩子操
一上午都坐在電腦前工作,一定會感到腰酸背痛,而且時間長了還容易形成聳肩駝背的姿勢,不要抱怨,只要你花點時間,做個繩子操,這些問題就可以解決了。 動作一:拉伸繩子 第一步:端坐在椅子上,直背收腹,雙手握住帶子兩端,然後向前伸直
2015-12-27 148 -
防瞌睡的生活小妙招
1、借助薄荷油。感到瞌睡時,在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上,能醒腦提神。 2、飲食要規律。確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水準,不致忽高忽低。 3、上
2015-12-27 311 -
4個小動作趕跑"瞌睡蟲"
辦公室一族中午吃完飯,尤其是下午的時候就感覺非常困倦,睜不開眼,總想睡覺,此時不妨做幾個小動作,就可以把"嗑睡蟲"趕跑了。 動作一:手指交叉 兩手掌掌心相對,而且從手指根部把雙手手指交叉地扣在一起,交叉3秒鐘後鬆開,然後再用力地緊
2015-12-27 239 -
辦公族春季養生保健的6大要點
1、早睡早起。春季陽氣逐漸加重,往往會使人感覺困倦,為了適應這一氣候轉變,辦公族應早睡早起,經常到戶外散步,與自然融為一體,以增長春季生長之氣。 2、宜吃辛、甘、微溫的食物。春季陽氣升發,使人體的新陳代謝加快,因此應適當多吃些辛、甘、
2015-12-27 134 -
辦公室工休空隙健身8動作
利用工作的休息時間,你可以忙裡偷閒地做一些簡單的小動作,給身體暫時放個假。 下麵這8個小動作,融匯了八段錦、易筋經等傳統健身法的精華,不僅對筋骨關節有良好的作用,而且對防治呼吸系統、消化系統、心血管系統的疾患也有明顯效果。忙碌的上班族
2015-12-27 347 -
用手指代替刮痧板防治感冒
用手指代替刮痧板防治感冒,效果很不錯。具體操作步驟如下。緩解一般感冒頭痛時,可將食指和中指彎起來,用彎曲的手指關節在印堂和兩眉間刮,也可以在百會穴(頭頂)和印堂之間來回刮。前額痛時,可以用彎曲的手指關節來回刮面部兩側的太陽穴部位,或用拇
2015-12-27 525 -
巧用幾分鐘可做的一些健身運動
很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排,其實這往往是一種藉口,因為工間休息就是一個很好的運動時間,雖然比較短暫,但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。下面這幾種以分鐘計時的健身法就很不錯,你可以根據個人需要加以選擇,找到適
2015-12-27 345 -
拍打健身的順序
拍打的正確順序應該是從上到下,從左到右,從外到裡。拍打的時候著力點在掌心,掌心有勞宮穴,屬手厥陰心包經,經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。拍打手臂內側時,全部從上往下拍打;拍打手臂外側時,全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時,全部從上往下拍打
2015-12-27 318 -
適合午休時做的拍打健身法
對於忙碌的上班族來說,要想利用午休的這段時間進行健身,必須選擇簡單易行的運動方式。對此,我們向大家推薦下面這套拍打健身法,不僅有助於強筋壯骨、活動關節,還具有促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的良好作用,同時也可輔助治療冠心病、動脈硬化、
2015-12-27 418 -
有效減肥痩身的4大飲食法則
1、多吃高纖維的食品。纖維可以減緩食品施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚積。每天纖維的攝入量應該為20 ~ 25克。水果、蔬菜、穀物都是很好的選擇。 2、多吃豆制食品。豆制類食品也是很好的低脂食物,並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝
2015-12-27 255