利用工作的休息時間， 你可以忙裡偷閒地做一些簡單的小動作， 給身體暫時放個假。
下麵這8個小動作， 融匯了八段錦、易筋經等傳統健身法的精華， 不僅對筋骨關節有良好的作用， 而且對防治呼吸系統、消化系統、心血管系統的疾患也有明顯效果。 忙碌的上班族們不妨在工作之餘學一學。
動作一：雙龍出海
垂手立正， 向左開步， 兩腳跟與肩同寬。 兩手向前平伸， 掌心朝下， 緩緩上提至肩高， 並徐徐深吸氣。
動作二： 二虎潛藏
兩掌掌心朝上， 雙手向後收回， 至腋中線向後展開， 頭後仰至最大限度， 並徐徐呼氣；手向後展開時注意不要挺胸，
動作三：直沖霄漢
雙手前移至胸前， 合掌， 右大拇指壓在左大拇指上， 然後漸漸上舉至頭頂。 雙肘關節要儘量伸直， 手上舉時將雙足尖跪起至最大限度， 徐徐吸氣。
動作四：海底明堂
雙手合掌， 徐徐下降， 至枕後再結耳後， 分掌直至胸前；然後掌心向下按， 頭部同時向上後仰至最大限度；然後緩緩彎腰， 循序漸進， 力求雙掌按至地面。 徐徐呼氣。
動作五：懷中抱月
彎腰漸起， 以掌向前， 向兩側劃一圈， 反掌並徐徐吸氣；然後收手至胸前， 雙手對指反掌， 手心向上， 伴緩緩呼氣。
動作六：仰舉天蒼
雙手掌心朝上， 慢慢上舉至最大限度， 雙肘關節儘量伸直， 如雙掌頂千斤；頭後仰，
動作七：三盤落地
雙手向前平舉至肩高， 手心向前， 然後屈膝下蹲並徐徐吸氣。 此動作要求雙手與軀幹、軀幹與大腿、大腿與小腿都要儘量呈直角。
動作八：順手牽羊
反手緩緩站起， 雙手自然下垂， 徐徐呼氣。
