腎是人體的重要器官， 中醫認為， 腎有藏精， 主生長， 發育生殖， 主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”所以可見養腎的重要性。 下面就為大家介紹辦公室也可以做的強腎健身操， 助大家練出個好腎。
1、端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次，
4、端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。
經常按以上方法按摩， 可以起到養腎， 固精通經絡的效果。 趕快試一下吧！