腎虛早就不是男性的專利了， 女性也會有腎虛煩惱哦。 如果是患上了腎虛對於我們的生活會產生比較多的影響， 那麼腎虛到底要如何調理呢？今天就由小編為大家詳細的總結一下腎虛的各種治療方法吧。
腎虛怎麼調理
寒冬臘月， 如果你腎虛， 就有可能會覺得手腳冰涼， 沒有體力!那麼我們在冬季應該如何補腎呢？在補腎的過程中我們又需要注意些什麼呢？今天小編就為各位準備了一些關於冬季補腎養腎的小妙招， 望對您有用！
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前，
三、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。
五、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
結語：一旦腎虛了， 千萬不要驚慌， 腎虛雖然說是很讓人頭疼的， 但是也不是不可以調理的。 腎虛調理的方法有很多， 你們可以從飲食上面下功夫。 當然，上面小編介紹的方法有時間一定要嘗試一下。
當然，上面小編介紹的方法有時間一定要嘗試一下。