便秘怎麼調理 氣功治療便秘的方法

如今的人們十分注重養生， 養生的方式也有很多種， 氣功養生無疑是一種很好的養生方式。 氣功不僅可以修身養性強身健體， 還可以治療疾病。 今天小編要給大家講解的是治療便秘的氣功， 我們一起來學習一下。

氣功對改善便秘頗有效果， 用氣功治療便秘的方法也較多， 現簡單介紹如下。

1、採用平坐式、盤腿坐式、仰臥式或站樁式， 肢體放鬆， 寧神調息， 排除雜念， 口齒輕閉， 二目微合， 鼻吸口呼， 呼吸要緩慢調勻， 自然深長， 吸氣時， 腹凸出， 鬆開腹肌， 伸直腰杆， 大量吸氣入腹， 意想將氣從腹腔中心點， 沿脊背向肛門送下去， 邊吸邊向下擠壓， 吸到小腹有向下壓之感， 感到小腹充實、飽滿、膨脹並舒適。 松肛、屏息片刻， 然後慢慢呼氣。 早晚各1次， 每次10～50分鐘。

2、便時正常蹲位， 全身自然放鬆， 排出小便， 口微閉， 舌抵上齶， 鼻吸鼻呼， 呼吸要均緩， 吸氣時， 意念將氣呼入丹田，

呼氣時， 意想丹田之氣迫使腸中糞便下排， 此時， 要松腹， 松肛， 切不可憋氣， 用力， 片刻便有排便感， 可將意念加強， 糞便即可排出。 每次便時依此而行， 日久便秘即可痊癒。

3、腹式呼吸法。 即取仰臥位， 頭部略墊高， 與胸平， 雙目微閉， 舌抵上齶， 排除雜念， 意念集中在小腹部（意守丹田），

兩足併攏， 一手按胸， 一手按腹。 然後作腹式深呼吸， 用鼻吸氣， 吸氣深長， 以頂起按摩之手為度。 用力呼氣， 呼氣緩慢， 以按腹之手落下為度。 兩手均不用力， 待熟練後可將手撤去， 每日練功1～2次， 每次20～100息。 時間以早、晚為宜。 練功時如有唾液， 分3次咽下。