更年期的女性常會出現很多不同的症狀， 便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病症， 除了進行正常的治療外， 利用飲食療法也可收到很好的功效。 下面的幾點可以幫助緩和更年期的便秘。
1、生活規律， 餐前飲水。
平時日常生活中適量多飲水， 可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、多吃果菜， 潤腸通便。
充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。 水果和青菜不僅含纖維素和維生素， 同樣還因為水分充分使排便通暢。
3、常吃粗糧， 喝奶飲蜜。
日常生活中人們吃粗糧已比較少， 粗糧是維生素B含量豐富的食品， 如豆類、酵母、粗糧等， 可增強腸道的緊張力。 此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
4、對痙攣性、阻塞性便秘， 應少食香料， 避免刺激。
更年期後由於代謝機能衰退， 結腸直腸開始萎縮， 腸道粘液分泌減少， 如膳食中香料太多， 纖維素太多，
5、對無力性便秘，
若纖維素過少， 膳食中蔬菜和水果缺乏， 飲水不足， 脂肪量不夠， 又可導致無力性便秘。 對此類思考則應採用多渣膳食， 以增進腸蠕動， 如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類；也可在膳食中增加洋粉菜肴， 以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品， 如麥麩水、果汁、豆製品等， 每日晨起空腹喝l-2杯淡鹽水， 晚睡前喝一杯紅茶菌液， 可促進排便；適當多用些植物油， 可以潤腸通便；經常適量吃些產氣食品， 如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
當然， 便秘患者除了在生活中注意飲食調養外， 也不可放鬆對疾病的積極治療， 早日擺脫便秘的困擾。