更年期是女人必經的一個階段， 更年期， 對女性來說， 是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 在進入更年期階段後， 大部分女性朋友都會出現一些症狀， 而其中失眠是較為常見的， 失眠給女性造成的困擾是特別大的， 嚴重時還會影響他們的正常生活和工作， 甚至影響到情緒， 那麼， 更年期失眠怎麼辦好呢？
1、如果出現更年期失眠的症狀， 女性朋友要學會享受閱讀， 為好的睡眠打底， 睡前閱讀是學生時代的記憶， 但也是最值得堅持的睡前儀式。
2、要是在晚上睡不著的話， 可以自己一個人先發一會兒呆， 專家指出， 睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困擾， 可以在睡覺之前的兩個小時， 關閉大燈換成小燈， 專家認為， 培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。 例如早晨的燈光要明亮， 晚上的燈光要昏暗， 這樣有助形成固定的生物鐘， 更年期失眠自然就會緩解了。
更年期失眠要是自己調理無法得到緩解或者治療的話， 應積極就診治療。