您的位置:首頁>男人>養生食譜>正文

便秘怎麼調理 4款食譜讓你告別便秘煩惱

便秘不僅損害人的身體健康, 還影響了人的容貌, 使人的臉色變得黯淡無光。 那麼你的便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編推薦給大家4款食譜讓你告別便秘煩惱, 趕緊來看看吧。

紫菜芝麻飯

材料:100克烤紫菜, 120克黑、白芝麻, 米飯。

做法:

1、將烤紫菜剪成細絲, 再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。

2、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡, 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質, 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質, 能促進排便。

醋醃蓮藕

材料:蓮藕、糖、鹽、醋、香油。

做法:

1、將蓮藕焯一下, 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。

2、將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡, 每天取出一些作為就餐時的小菜。

功效:蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁, 防止便秘。

醋拌圓白菜

材料:500克圓白菜, 1杯醋, 1/2杯高湯, 2勺酒, 1/2勺鹽。

做法:

1、將圓白菜加少許鹽, 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分, 切成塊, 再把醋、高湯、酒、鹽混合後煮開製成湯料。

2、等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維, 能增強腸胃蠕動。

油焯海帶豆

材料:300克海帶, 100克黃豆, 鹽、醬油、味精、蔥花、水各適量。

做法:

1、將海帶切絲, 用開水焯熟,

黃豆用水煮熟後, 將海帶和黃豆放涼, 控幹水分。

2、再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效:海帶含有豐富的 食物纖維, 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便, 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分, 使排便量增加。

總結:通過小編上文的介紹,你知道哪4款食譜可以讓你告別便秘煩惱了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道便秘怎麼調理了嗎?有便秘困擾的朋友趕緊來試試這些食譜,一定會給你帶來一些功效的。

總結:通過小編上文的介紹,你知道哪4款食譜可以讓你告別便秘煩惱了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道便秘怎麼調理了嗎?有便秘困擾的朋友趕緊來試試這些食譜,一定會給你帶來一些功效的。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示