有很多人經常會有便秘的現象， 這可要注意了， 便秘跟我們平時的飲食非常有關係， 如果我們的飲食規律， 生活規律， 那麼便秘便不會找上我們。 如果便秘了我們該吃什麼呢？
便秘患者多吃什麼好？
1、我們每個人每天最好儘量多喝水， 不要在渴的時候才喝， 每天喝水量在1000毫升左右最好。
2、多吃新鮮蔬菜， 增加飲食中纖維的攝取量。
3、每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。
4、在每天早上醒來的時候， 早晨沒吃的情況下， 先喝一杯溫的蜂蜜水， 能很好的幫助我們清理腸道。
5、增加B族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
便秘食療方
五仁粳米粥
這種粥對中老年人的便秘現象有很好的調節作用。
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。
白薯粥
白薯300克， 小米100克煮粥， 熟後加入白糖， 每日早晚服用。 適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便， 養血止血， 適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗淨放入鍋中， 煮至米開花時放入200克菠菜， 再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精， 空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克， 豬血150克， 鹽少許。 將菠菜、豬血同煮， 熟後加鹽， 然後飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。 粳米50克加水400毫升， 煮至米開花後， 對入甘蔗汁， 煮粥。 每日早、晚溫熱服食。