冬季來臨， 冷空氣一波接著一波， 讓人們叫苦不迭。 這樣寒冷的日子裡， 很多人會感到“手腳冰冷”， 一旦讓寒邪由此侵入體內， 就會導致各種疾病。 如手腳因寒冷而起了凍瘡， 疼痛難忍會影響日常工作、學習；到了晚上， 手腳冰冷使人身體不適難以入眠， 更加影響人們的身心健康。 尤其是女性更容易出現手腳冰冷、畏寒的情況， 有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等症狀。 為何一到冬季， 有人就會出現手腳冰冷的症狀呢？如何才能改善這種狀況？
手腳冰冷或因血液迴圈不暢：
西醫認為， 每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液迴圈不暢導致。
中醫認為， 手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰， 不能溫煦全身， 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦， 因此會出現手腳冰冷現象。 若本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內， 不能達到手腳， 也會出現手發冷的情況。
1、體型太瘦小的女生：
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，
應採取的對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補， 改善怕冷的體質， 還應該多注意補鐵補血， 血氣充足， 就會增強抵抗力， 不懼寒冷， 多吃紅棗阿膠， 還可以選擇一些安全的補鐵劑， 如體恒健鐵之緣片， 乳酸亞鐵， 阿膠， 富鋅蛋白粉， 補鐵生血補蛋白， 能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
注意保暖， 告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行， 遇寒則凝”的特質， 所以只有保持血運暢通、充盈， 才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。 現在， 很多人因為愛美， 在寒冷的冬季一味追求時尚， 穿著的衣物不夠防寒， 雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，
2、血糖太低或低血壓時：
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
應採取的對策：多食用一些提高血糖的食物， 如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜， 還可以補鐵生血， 如選擇上面所說的體恒健鐵之緣， 血液迴圈好了， 就不容易手腳冰冷了。
告別生冷， 注意補充維生素。 寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣， 導致寒邪內生， 侵害人體。 所以冬季要特別注意禁食生冷， 多吃溫補的食物。 同時， 補充B族維生素和維生素E也有利於緩解手腳冰冷。 因為維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 而煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 可改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。
3、壓力過大時：
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
應採取的對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。
生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液迴圈的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液迴圈的作用。同時，日常閒暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴），能夠達到手腳保暖的效果。
4、衣物不夠保暖：
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房：
天冷或者長時間呆在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液迴圈。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈，有效預防手腳冰冷。
手腳冰涼的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。
可改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。3、壓力過大時：
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
應採取的對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。
生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液迴圈的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液迴圈的作用。同時，日常閒暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴），能夠達到手腳保暖的效果。
4、衣物不夠保暖：
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房：
天冷或者長時間呆在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液迴圈。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈，有效預防手腳冰冷。
手腳冰涼的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。