手腳冰涼怎麼辦 五種方法讓你告別手腳冰涼

寒冬時節, 天氣寒冷, 有不少人開始手腳冰涼起來, 特別是女性, 據專家介紹, 有一半以上的女性都有手腳冰涼的現象, 這是因為與冬季轉涼、人體陽氣不足有關。 那麼手腳冰涼怎麼辦呢?怎麼才能控制不讓手腳冰涼呢?其實只要適當運動, 注意飲食調養就能得到很大的改善, 下面小編為大家介紹五種方法, 讓朋友們告別手腳冰涼。

1、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 。 。 等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效, 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,

不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦。

2、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料, 可促進血液迴圈, 利用平常飲食時,

搭配食用, 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時, 配碗酸辣湯, 無形中就吃進好多辛香料囉。

3、注意保暖

別因為愛美, 或穿太多怕被人家笑, 而少穿禦寒衣物, 各種保暖的措施, 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,

天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前, 須確定天氣已經熱起來了, 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱, 或活動後感到發熱, 就馬上脫掉禦寒的衣物。

4、勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,

大步往前走, 雙手順便甩一甩, 走上30分鐘, 促進氣血運行, 全身就會暖呼呼, 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速, 所以整天都會充滿活力, 不容易發冷喔你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍, 動個20分鐘, 達到稍微流汗的程度, 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後, 最好站起來走一走、踏踏步, 工作中也不時地動動手指、腳趾, 皆可幫助血液迴圈。

5、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助, 但維他命E的效果較緩慢, 須持續3個月才可見效, 而且每天必須服用210-250IU才足夠。 也不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得穿上保暖的毛襪, 幫雙腳防寒, 要注意, 如果腳失去溫度, 就不容易入睡啦。

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