寒冬時節, 天氣寒冷, 有不少人開始手腳冰涼起來, 特別是女性, 據專家介紹, 有一半以上的女性都有手腳冰涼的現象, 這是因為與冬季轉涼、人體陽氣不足有關。 那麼手腳冰涼怎麼辦呢?怎麼才能控制不讓手腳冰涼呢?其實只要適當運動, 注意飲食調養就能得到很大的改善, 下面小編為大家介紹五種方法, 讓朋友們告別手腳冰涼。
1、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 。 。 等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效, 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,
2、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料, 可促進血液迴圈, 利用平常飲食時,
3、注意保暖
別因為愛美, 或穿太多怕被人家笑, 而少穿禦寒衣物, 各種保暖的措施, 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,
4、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,
5、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助, 但維他命E的效果較緩慢, 須持續3個月才可見效, 而且每天必須服用210-250IU才足夠。 也不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得穿上保暖的毛襪, 幫雙腳防寒, 要注意, 如果腳失去溫度, 就不容易入睡啦。