新陳代謝是保證人體器官技能的重要因素， 這新陳代謝速度越快對於人體的健康越是好， 這點是很多人都想要的， 生活也有不少的方法可以提高這新陳代謝， 下面就一起來看看這具體做法。
調低溫度
一般人身體喜歡的外部溫度為98.6度， 但如果你降低了你的體內溫度， 為了恢復之前水準， 你的身體會消耗更多的卡路里。 事實上， 洪堡大學的研究人員發現， 喝兩公升的冰水， 可以將你每天的代謝消耗增加約95卡路里， 而一項由美國國立衛生研究所的臨床中心新的研究中發現， 當有人睡在一個66度的房間時， 他會比睡在75度的房間裡的人燃燒更多的卡路里。
攝入更多蛋白質
如果一頓飯裡沒有蛋白質， 那麼它就稱不上是一頓飯。 為什麼呢?因為蛋白質含有身體所需的氨基酸， 可以產生新陳代謝， 生成可燃燒卡路里的肌肉。
多喝綠茶
綠茶中含有的兒茶素因具有抗病功效， 得到了很多關注。 事實證明， 這種元素一旦積少成多， 就會發揮出大的效用。 《美國臨床營養學雜誌》的研究表明, 在完整的24小時裡， 這種化合物可以消化脂肪， 補充能量， 提高代謝率。
鍛煉身體減少時間， 增加重量
鍛煉身體減少時間， 增加重量
更多的肌肉=更少的脂肪。 但是如果可以選擇快速、高強度阻力訓練， 有誰還願意花上好幾個小時揮汗如雨的進行力量訓練嗎?在最新的《轉化醫學雜誌》的研究上稱， 短暫的使用重物進行訓練可以在接下來的24個小時消耗452卡路里， 提高你的新陳代謝。 這比傳統的低強度力量訓練可多消耗354卡路里。
適當多吃辣
辣椒素給予辣椒和香料以熱量， 同時也可以燃燒你的脂肪。 經常吃辛辣食物可以增加身體產生的熱量以及交感神經系統的活動，
增加睡眠
睡眠不足不僅僅會影響第二天的身體狀態和精神狀態， 還會影響體內瘦素和胃饑餓素水準， 這種荷爾蒙可幫助調節身體能量和食欲。 斯坦福大學和威斯康辛大學的研究顯示， 每天只睡五小時會使瘦素水準減少15.5%， 胃饑餓素水準增加14.9%。 華盛頓大學的睡眠醫學中心研究建議， 要想保持健康的新陳代謝， 就要去爭取每晚9小時的睡眠。
吃有機食品
吃有機食品
你或許已經聽說， 加工食品和非有機蔬果含有的化學物質會干擾身體的基礎代謝。 草甘膦(除草劑)、雙酚(用於罐頭食品套筒和其他食品容器的塑膠硬化物質)， 還有激素餵養的家禽的肉類已經證實會導致肥胖。 只要有條件， 就儘量去買生鮮而非包裝食品。 去買有機蘋果、甜椒、芹菜、草莓、櫻桃、生菜和梨。
人體的新陳代謝其實就是個排毒過程， 很多人皮膚不好其實也是新陳代謝過於慢的原因， 有這樣狀況的MM們不妨試一試上述的方法， 希望對大家能有幫助。
希望對大家能有幫助。