冬天手腳冰涼怎麼辦 冬季養生禦寒秘方

大家在冬季會有什麼感覺呢？首先想到的就是寒風呼呼， 冰天雪地。 這時候的身體就會感覺到手腳冰冷， 感冒就隨之而來了。 很多本身體質虛弱的人， 在寒氣逼人的冬季就如同雪上加霜， 會感到更加的難受。 下面我們來看看在冬季如何養生禦寒。

天越來越冷， 眼看著窗外的飛雪， 出門說話時都已經能看到白色的“哈氣”了。 隨著天氣變化， 很多小毛病也隨之而來， 比如手腳冰涼、腰酸背痛、經常感冒等， 這個時候吃什麼能讓自己遠離這些小毛病的困擾呢？

防寒要領：

冬季養生的基本原則當講“藏”。 由於人體陽氣閉藏後，

人體新陳代謝相應較慢， 因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。 因此， 冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

焦點1：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒， 適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養， 可改善這一狀況。 多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。

秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克， 粳米100克， 鹽、蔥、薑適量。 羊肉洗淨切片， 蔥、姜切成碎塊備用。 將粳米淘洗乾淨， 同羊肉及調味品一同放入鍋內， 加清水適量， 先用大火煮沸， 再用文火熬成粥。 本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用， 適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

焦點2：身體瘦弱怕冷

對策：由於冬季氣候嚴寒， 機體天天為適應外界嚴寒環境， 消耗能量相應增多， 因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量， 尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量， 如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

將瘦肉洗淨， 沸水略煮後切塊， 雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升， 燉兩小時即可。 此款菜品利咽生津， 滋陰潤燥。

焦點3：手腳冰涼

對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多， 脂肪代謝加快， 而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。

因此， 在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

秘方：薑汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶， 加入一調羹生薑汁和少許白糖， 放入容器內隔水蒸十五分鐘。 此款飲品有驅寒合胃之功效， 天天飲用一杯， 手腳寒氣便會漸失。