大家在冬季會有什麼感覺呢?首先想到的就是寒風呼呼, 冰天雪地。 這時候的身體就會感覺到手腳冰冷, 感冒就隨之而來了。 很多本身體質虛弱的人, 在寒氣逼人的冬季就如同雪上加霜, 會感到更加的難受。 下面我們來看看在冬季如何養生禦寒。
焦點1:腰膝酸軟
對策:腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒, 適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養, 可改善這一狀況。 多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
秘方:羊肉粥
取鮮羊肉100克, 粳米100克, 鹽、蔥、薑適量。
天越來越冷, 眼看著窗外的飛雪, 出門說話時都已經能看到白色的“哈氣”了。 隨著天氣變化, 很多小毛病也隨之而來, 比如手腳冰涼、腰酸背痛、經常感冒等, 這個時候吃什麼能讓自己遠離這些小毛病的困擾呢?
防寒要領:冬季養生的基本原則當講“藏”。 由於人體陽氣閉藏後, 人體新陳代謝相應較慢, 因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。 因此, 冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。
焦點2:身體瘦弱怕冷
對策:由於冬季氣候嚴寒, 機體天天為適應外界嚴寒環境, 消耗能量相應增多, 因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量, 尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量, 如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
秘方:橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
焦點3:手腳冰涼
對策:嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多, 脂肪代謝加快, 而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 因此, 在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
秘方:薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶, 加入一調羹生薑汁和少許白糖, 放入容器內隔水蒸十五分鐘。 此款飲品有驅寒合胃之功效, 天天飲用一杯, 手腳寒氣便會漸失。
有了這些秘方, 就會讓您在寒冷的冬季安然過冬了。