長壽是人們的追求， 尤其是老人們更是長壽的熱切追求者， 而老人想要長壽最為關鍵的是要有良好的生活習慣。 那麼， 老年人長壽秘訣是什麼呢？步行叩擊穴位蘊含怎樣的長壽秘密呢？
老人長壽秘訣18條
1、保護DNA。
會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短， 人就越容易生病。 合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水準， 保護端粒。
2、做事認真。
一項為期80年的研究發現， 做事認真負責的人不僅注重細節有毅力， 而且更善於保健， 人際關係更牢靠， 事業更成功。
3、結交朋友。
澳大利亞最新研究發現， 交友有益長壽。 與朋友較少的人相比， 老年“交際花”10年內死亡率更低。
4、選擇朋友。
多項研究發現， 肥胖具有社交傳染性， 如果朋友有人肥胖， 那麼你的肥胖幾率會增加57%。 所以， 最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5、徹底戒煙。
英國一項為期50年的研究發現， 30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙， 可分別增壽9年、6年和3年。
6、午後小睡。
午睡有益長壽。 一項涉及2.4萬參試者的研究發現， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7、地中海飲食。
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現， 以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
8、飯吃八分飽。
研究發現， 日本沖繩島居民長壽秘笈與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。 他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9、結婚。
多項研究表明， 結婚者比獨身者更長壽。 這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
10、減肥。
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。 多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。
11、經常運動。
經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。 建議每週中等強度運動2.5小時。
12、適度飲酒。
適度飲酒有益長壽。
13、豐富的精神生活。
一項以65歲以上老人為物件的為期12年的研究發現， 精神生活豐富的老人， 其關鍵免疫蛋白水準更高， 死亡率更低。
14、寬容大度。
長期生氣會降低肺臟功能， 增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15、注意安全。
車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16、保證睡眠。
足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
17、善於解壓。
研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
18、生活有目標。
日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。15、注意安全。
車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16、保證睡眠。
足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
17、善於解壓。
研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
18、生活有目標。
日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。