很多老年人在日常生活中處吃飽了就簡單的散個步然後就坐在沙發上一直到下一頓飯， 這樣是十分不利的表現。 要想把自己的神態、精神、身體調養好， 就要多做運動， 適量的適合自己的運動哦。
運動使老人長壽的6個秘密
1、提高心理健康
運動還可以提高心理健康，
調整積極的情緒，
消除精神壓力和孤獨感。
醫學心理學專家指出：心理適應，
最主要的就是對於人際關係的適應。
運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
2、提高心肺功能
運動可以提高呼吸和心血管機能， 能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。 像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式， 研究證明， 心肺功能強弱直接關係到壽命長短， 心肺功能越高越長壽。
3、延緩骨質疏鬆
運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，
4、延緩慢性疾病
運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。 有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生， 運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。 研究表明， 經常運動的老年人， 發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增強免疫系統
運動可以增強老年人自身機體的免疫功能， 提高對各種疾病的抵抗能力。
6、延緩大腦衰退
運動可以改善老年人大腦的功能， 延緩功能的衰退， 起到預防老年癡呆的作用。 特別是對於用腦較多的老年人， 運動可以提高大腦的記憶能力，
多做運動有這麼多的好處， 你還在等什麼呢？運動可以緩解壓力、提高身體的免疫力， 還可以在日常生活中得到數不清的寶貴經驗， 為了自己的健康， 從明天開始多做運動吧， 健健康康的生活從運動開始。