不可否認， 我們在生活當中， 需要自發地鍛煉身體， 這樣才能達到很好的健身效果。 對於老年人健身、減肥這些有特殊要求的類型， 需要聽從運動鍛煉專業人士的建議， 才能在運動時避免疾病和損傷， 保證鍛煉安全、有效， 讓運動起到不錯的效果。 在專業人員的指導和制訂運動方式後， 要結合自己的身體健康情況和運動能力做調整。 不然就會進入運動誤區， 使健康受損。
一些從事體力勞動的人通常會誤認為不用運動。 經常勞動的人， 身體通常都比不運動的人強壯有力， 但是不管是哪種勞動， 通常都是按照一種固定的姿勢來活動。
很多人認為冬天運動容易得關節炎。 關節炎病症有許多種， 最常見的是風濕性關節炎。 冬天進行運動， 不但可以增強身體對寒冷環境的適應能力， 並且不會因為寒冷而引發感冒。 在某方面來說， 還可以預防風濕性關節炎發生。
有一些老年人會認為， 年齡大了不適合運動。 運動不分年齡段， 老年開始運動， 同樣會有很好的效果。 老年人運動不僅可以增強體質， 而且還可以延年益壽， 因為運動不只靠各種器官協調共同作用完成的， 在運動中也讓各種器官得到了鍛煉。 另外， 人體衰老的主要原因就是各個器官的功能減退， 通過運動讓各器官的功能都得到加強， 就會延遲衰老。 有些老年人認為年齡大了開始運動為時已晚，
老年人中除了那些有運動禁忌征的人， 不同性別、年齡、健康狀況都可以參加體育鍛煉。 要注意的是中老年人體質較弱， 在運動時， 最好能得到專業人員的指導， 從而科學地、適當地選擇運動內容和運動量。