游泳是中老年人極佳的運動

游泳是老年人一種很好的健身方式， 游泳可以讓全身都得到鍛煉， 可以很好地促進血液迴圈。 在游泳鍛煉的過程中， 人體神經系統的功能可以加強， 從而提髙人體對營養物質的消化和吸收;這樣就能增強體質， 增強對疾病的抵抗力。

游泳可以改善我們的體溫調節功能。 由於熱散失之後人體必須儘快補充熱量， 抵抗冷水刺激， 同時水溫刺激又引起皮膚血管的舒張反應。 經常游泳能提高對冷的適應能力， 這樣就能夠較快地適應外界氣溫變化。 據研究表明， 人在水溫18℃水裡游泳時， 人體每分鐘散熱熱量在82 ~ 96焦（20 ~ 30 卡）之間。

當然， 在實際游泳時， 水的溫度通常在26℃左右， 但還是比空氣中散熱快得多。

游泳可以提高呼吸系統的功能。 對於經常游泳的人來說， 呼吸肌的力量較大， 而且還能擴大胸部活動幅度， 增大肺容量， 加大呼吸肌的深度， 增強呼吸器官的功能。

研究說明， 4℃時空氣的密度是水的密度的1/800。 如果一個人在水中靜止不動， 每下沉1米， 每平方釐米體表面積所受到的壓力就會增加0.01兆帕（0.1個大氣壓）。 因為水對人體的壓力， 呼吸時需要比陸地上更大的力量去克服它。 在此時， 胸腔受水壓的程度會高達13千克左右， 呼吸肌會用更大的力量來完成呼吸的動作。

人在游泳時， 身體就會處於平臥姿勢， 在水的作用下， 身體的血液很容易再回流心臟;這個時候身體上幾乎所有的肌肉群都會一起活動， 此時， 需要血液把血紅蛋白以及其他營養物質持續送到各肌肉群， 堅持經常參加游泳活動的人， 其肺泡開放的數量會增多， 肺泡上的毛細血管疏通的數量也會增多， 從而能夠提高攝入氧的能力。

老年人游泳不但可以陶冶人的情操， 磨練人的意志， 培養與自然拼搏的精神， 而且還能夠讓生病的患者建立起戰勝病魔的自信心， 繼而克服人們對疾病畏懼的消極心理。 所以游泳對於我們的健康恢復和疾病治療有很大的作用， 這也是中老年人養生的理想手段。