醫學中提到過"生命在於運動"， 運動可以促進人體新陳代謝， 讓身體的各個器官充滿活力， 經常運動可以預防器官的老化。 特別是對於老年人， 運動有很大好處。
經常運動的老年人， 可以保持肌肉的正常張力。 我們正常的肌肉張力， 往往是屬於微微收縮的狀態。 處在這種狀態之下， 肌肉看似在工作， 耗損的能量卻很小， 所需要的氧量也不多， 所以不會輕易產生疲勞的感覺。 平時正常的肌肉張力不但可以促進組織細胞的新陳代謝， 而且還可以促進血液迴圈。 如果血液迴圈暢通， 也可以有效地把營養物、氧氣、激素和其他化學物質供給組織細胞，
經常運動還有利於心臟血管系統的功能。 心臟的主要作用是保持身體血液迴圈。 除了全身肌肉的張力外， 主動脈的彈性， 周圍靜脈和瓣膜以及胸腹之間的橫膈膜等其他組織器官的活動， 都具有抽水機似的噴出和回收血液的作用。 正是因為它們的功能才不會使周圍的靜脈和兩下肢的靜脈中的血液淤積或是凝結。
經常運動可以對精神起到良好影響， 經常進行適當的體育運動， 雖然有時會出現輕度疲勞， 但能很好地解除神經緊張,緩解焦慮情緒。
對於老年人， 經常運動鍛煉可以改善消化系統的功能。 經常運動會讓食量增加， 從而就解決了食管和胃的痙攣， 運動可以避免食管失去弛緩性或是胃潰瘍， 還能夠讓排便通暢。
經常運動能夠控制體重， 通過運動可以抑制身體的發胖或是體重下降， 這樣可以很好地預防動脈硬化性的心臟病等。
經常鍛煉可以促進呼吸功能， 可以防止老年人的肺活量漸漸減退， 對於慢性支氣管或肺感染患者來說， 鍛煉可增強人體的代償功能。
嚴格來說， 每個人其實都應該從小就堅持運動， 將運動養成一種習慣。 現實中並非每個人都能從小就開展鍛煉， 很多人只有在老年才開始鍛煉身體， 雖然這時可能會晚一些， 但是總比不參加任何運動要強很多， 並且只要堅持下去， 肯定有益健康。